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2018-12-13

[일반] 영약학박사 우수가 한말 퍼옴앱에서 작성

버거왕

2018.12.15 14:04:31

조회 100 추천 1 댓글 3

추천영양제 칼슘

칼슘, 햇빛을 못보는 겨울철엔 비타민d와 같이

칼슘은 다른 영양소의 흡수를 방해할수 있기때문에 멀티비타민에 많이 들어있지 않음

30대 이후 뼈가 단단해지는데 그전에 최대한 골밀도를 올려놓는게 좋음

권장량 이상 먹어도 됨

권장량 700mg

운동하는경우 미국의 권장량 1000mg

선수급은 2000mg 까지 권장량

칼슘량이 적을때 근성장에 영향을 미침

공복에 먹는게 좋지만 속이 안좋거나 심할경우 혈변까지 부작용이 있을수 있으므로 식후나 자기전에 먹어도 된다

우유는 400ml 이상 먹을경우 칼슘의 흡수를 방해한다는 얘기가 있음

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