근데 자전거든 러닝이든 유산소운동 훈련법은 이게 맞지 않나

러닝, 마라톤, 트레일러닝 등 달리는 러닝에 대해 이야기 나누는 공간

매니저

후유리(wjstk231)

부매니저

런갤파딱1호(metaspee…) 부재중입니다.(runningcleanbot) 타꼬히끼박(khmljh) 알프스(uhk1028) 부재중입니다.(kurupat44)

개설일

2020-07-27

[일반] 근데 자전거든 러닝이든 유산소운동 훈련법은 이게 맞지 않나앱에서 작성

하늘데일

2022.04.04 16:10:25

조회 473 추천 0 댓글 21

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a47e2272f4473c91437a430acd1cb7e05eaeb9f0afe68a8c998d1c30353f2b3c6619fd7ff6a9c63dbc4cf0c

심박존 2~3 정도의 저강도 유산소로 80% 운동하고

역치 심박 이상의 고강도 유산소 및 무산소로 20% 운동하는거

이게 제일 정석적인 훈련법 아님?

자전거 선수든지 마라톤 선수든지

매일매일 죽어라 달리는게 아니라

평소에는 꾸준히 LSD만 하다가 중간중간에 인터벌 섞는식으로 많이들 훈련하더라구

의외로 우리가 생각하는거처럼 빡세게 안뛰면 안늘겠지? 이게 아니라

조깅만 해도 늘고 설렁설렁 타기만 해도 꾸준히 하면 다 늘고

여기에 중간중간 고강도 인터벌만 섞어주면 금상첨화인듯

반박시 뛰러나감....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

고정닉 0

원본 첨부파일 1

resizeImage_1Screenshot_20220404-160756.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2868	설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
36126	일반	젤카야노_28 여름에 신기 괜찮아? [2/1]	ㅇㅇㅇ(222.233)	22.05.24	269	0
36124	일반	베넥 사이즈 어떰? Feat) 알파 [11/1]	유스(223.39)	22.05.24	456	0
36122	일반	threshold 러닝이 뭐,야? [10]	나라를위한노인은없다	22.05.24	185	0
36121	일반	야간 한강 10km [5/1]	크로미오	22.05.24	193	3
36115	일반	오늘 가민차고 운동해보았습니다 [4/1]	ㅇㅇㅇ(223.39)	22.05.24	273	3
36114	일반	연쇄보이스범 너 뭐냐 [2/1]	나라를위한노인은없다	22.05.24	181	0
36112	일반	러닝전 정적스트레칭 하는 이유 [5/1]	ㅇㅇ(118.235)	22.05.24	463	5
36111	훈련일 훈련일지	비브람 신고 하프 처음 뛰어봄 [19/1]	양말맨	22.05.24	500	9
36110	일반	트랙에서 반바지 입고 싶은데 허벅지가 너무가늘어ㅜ [8/1]	ㅇㅇ(116.33)	22.05.24	204	0
36109	일반	카본 플레이트화는 왜 밑창 그리 두꺼움? [2]	ㅇㅇ(223.38)	22.05.24	204	0
36108	일반	워킹화랑 런닝화는 다른거야? [9/1]	ㅇㅇ(211.177)	22.05.24	728	0
36107	일반	러린이 러닝 한달 후기 [14/1]	서연좌	22.05.24	1043	22
36106	훈련일 훈련일지	야간 12k런 아드레날린 [12/1]	건강런	22.05.24	156	3
36105	일반	메스스 발매 [5/1]	ㅇㅇ(211.36)	22.05.24	403	1
36104	일반	베넥 밑에 급 러닝화가 머임 [19/1]	아가여고생	22.05.24	445	0
36103	일반	바람막이 추천 부탁드려요! [5/1]	ㅇㅇ(220.88)	22.05.24	849	0
36102	일반	템포런이 정확히 뭔가요?? [3/1]	ㅇㅇ(175.117)	22.05.23	283	1
36101	일반	5k 처음 뛰어봤습니다 [3/1]	런린이(223.39)	22.05.23	151	6
36100	일반	다음으로 살 째리고있는 장비들 [4/1]	차트민수	22.05.23	208	1
36099	일반	이거 젤카야노 28 기본이랑 성능은 같음? [3/1]	콧대님	22.05.23	216	0
36098	일반	신발살때가 됐는데.. [1/1]	ㅇㅇ(61.73)	22.05.23	109	0
36097	일반	오늘애런잉 [5/1]	슈니만	22.05.23	76	4
36094	일반	보이스 빌런 머하는 넘이냐 [4/1]	Qwer(211.243)	22.05.23	197	0
36093	일반	너넨 러닝전에 비우고 시작해아 [1/1]	ㅇㅇ(211.36)	22.05.23	108	1
36092	일반	뛰고 단백질보충제 먹음? [4/1]	ㅇㅇ(218.52)	22.05.23	220	0
36091	훈련일 훈련일지	조깅 시작 빌드업 종료 [7/1]	광주소년	22.05.23	145	2
36089	일반	런데이 8-3 졸업 [7/1]	ㅇㅇ	22.05.23	194	5
36088	일반	가민커낵트랑 스트라바 연동 궁금점 [1/1]	나라를위한노인은없다	22.05.23	64	0
36087	일반	가민쓰시는분들 2시간정도 운동하면 배터리얼마나다나요? [8/1]	ㅇㅇㅇ(223.39)	22.05.23	139	1
36086	일반	조깅이랑 템포런만해도 기록 오르는거 맞네 [11/1]	ㅌㅍㅇ	22.05.23	326	8
36085	일반	러닝이랑 웨이트 병행하니까 살 쭉쭉 빠진다 [11]	ㅇㅇ(221.154)	22.05.23	321	1
36084	일반	오늘의 런 3.5K [3/1]	나이트런	22.05.23	79	3
36083	일반	런닝화 탈취제 뭐 쓰시나요? [7/1]	ㅇㅇ(210.99)	22.05.23	161	0
36082	일반	족저근막염은 러닝포기해? [7/1]	ㅇㅇ	22.05.23	333	0
36079	일반	6월달 아침에 하프 뛰러가는데 최고기온 28도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [4/1]	ㅇㅇ(222.110)	22.05.23	105	0
36078	일반	사랑니빼고 러닝가능할까? [8/1]	콧대님	22.05.23	123	0
36077	훈련일 훈련일지	이지러닝 10k 프라임x [18/1]	알프스	22.05.23	290	7
36076	일반	러닝전엔 정적스트레칭 안하는게 맞나요? [6/1]	ㅇㅇ(175.200)	22.05.23	295	0
36075	훈련일 훈련일지	오늘의 달리기 / 40분 지속주 [24/1]	런청년e	22.05.23	170	7
36073	일반	러닝) 8회차 월요일 야간 10km 러닝 [7/1]	유스(223.39)	22.05.23	101	4
36072	일반	3개월 된 245뮤직 28만원이면 어떰? [2/1]	ㅇㅇ(221.146)	22.05.23	122	0
36071	일반	러닝화 사고싶은데 [3/1]	ㅇㅇ	22.05.23	193	0
36070	일반	러닝 초기에 숨이 막히면서 트림 나오면 뭐가 잘못된거야? [9/1]	ㅇㅇ(211.243)	22.05.23	145	0
36069	일반	런린이 2번째 10키로 도전 [2/1]	ㅇㅇ(121.171)	22.05.23	47	2
36068	훈련일 훈련일지	220523 20k 한주를 시작하는 즐거운 저녁 조깅 [29/1]	꾸정	22.05.23	137	9
36067	훈련일 훈련일지	1시간 천천히 달리고 왔어열 [7/1]	ㅇㅇ	22.05.23	127	4
36066	일반	이제 1.5딱 이번주까지만 연습하고 [1/1]	ㅇㅇ(223.39)	22.05.23	45	1
36065	일반	런닝화로 나이키 줌 에어 파이어 이거 괜찮나요?? [5/1]	ㅇㅇ(116.41)	22.05.23	127	0
36064	일반	평균케이던스 180이면 높은거임? [4/1]	ㅇㅇ(223.39)	22.05.23	192	0
36063	훈련일 훈련일지	05.23.더운날 10k 저녁 퇴근런 [24/1]	은둔초보	22.05.23	124	8