2k 조깅 + 10k 파들렉 (feat 정석근 헬스라이프 첫수업 후기)

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개설일

2020-07-27

[훈련일지] 2k 조깅 + 10k 파들렉 (feat 정석근 헬스라이프 첫수업 후기)모바일에서 작성

안양천불도저

2024.05.09 22:04:39

조회 319 추천 5 댓글 11

정석근 헬스라이프 첫 수업날~
김보건 코치님께서 스트레칭부터 조깅, 파들렉까지 인도해주심.
스트레칭도 혼자 하면 대충하는데 코치님이 하나하나 포인트

알려주시면서 하니 뭉친 근육들도 풀리고, 예열이 충분히 되는

느낌이 들었음.
가볍게 3-4바퀴 트랙 조깅하고,

10k 수준에 따라 조를 나눠 수업 진행
43분대이하로 3조에 해당했으나, 같이 뛸 페이스메이트가 없어

4조(45분대 이하)로 묶여 진행됨.
처음 해보는 훈련이었지만, 언제나 그렇듯

초반엔 러너스하이 맛보며 맛있게 훈련함.
4조 페이스메이커분이 너무 잘 이끌어주셔서

반포 종합운동장 25바퀴 완료
마무리 스트레칭까지 충분히 하고 회원분들과 마무리 인사

정석근 감독님, 김보건 코치님 보니 연예인 만난 기분이라

마지막에 셀카 요청드렸으나 부담스러우신거 같아

다른 분이 찍어주는 걸로 마무리ㅎㅎ

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고정닉 4

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