[240510] 러닝포뮬러 RED PLAN Week 0-Day 5

러닝, 마라톤, 트레일러닝 등 달리는 러닝에 대해 이야기 나누는 공간

매니저

후유리(wjstk231)

부매니저

런갤파딱1호(metaspee…) 부재중입니다.(runningcleanbot) 타꼬히끼박(khmljh) 알프스(uhk1028) 존나달린다(kurupat4…)

개설일

2020-07-27

[훈련일지] [240510] 러닝포뮬러 RED PLAN Week 0-Day 5

F059

2024.05.10 12:16:42

조회 112 추천 3 댓글 7

ac5939a70001b942813e33669735c1bcc2a977c21c773585f0dabed5e42e074dc2d2542d4ea1fd28c8a1c4747447ae1989070935544ab6be01eedee4ba60f9e193a6

#러닝화 : 전마협 카본 슈퍼플라이업 (35.9km)

* 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽이 살짝 불편한 느낌입니다.

* 최근에 나이키와 아디다스의 레이싱 카본화를 신어봐서 그런지, 반발력이 그리 크게 느껴지지도 않구요. 그냥 가벼운 카본화 정도로 생각하고 신어야 하나 생각중입니다.

#운동후기

* 앞뒤로 워밍업과 쿨다운을 했고, 이 기록은 따로 저장했습니다.

* 마지막 400m 정도를 질주했는데, 생각보다 속도가 안 나오더라구요. 아직도 잘 뛰려면 갈 길이 멀다고 느꼈습니다.

* 목표 페이스를 구간으로 설정해야 할 듯 합니다. T 페이스 목표를 5:56으로 해두니 조금만 벗어나도 자꾸 알림이 울리네요. 앞뒤로 10~15초 정도의 여유를 두는게 좋을 것 같아요.

* 중간에 전화가 와서 랩버튼을 잘못눌러 마지막 랩이 꼬였습니다.

* 레드 플랜 5일차를 해보니 부하가 많이 걸리진 않지만, 생각보다 마일리지가 꽤 된다는 느낌을 받았습니다.

고정닉 3

원본 첨부파일 1

스크린샷 2024-05-10 12.15.15.png

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2861	설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
298764	일반	구미, 칠곡 쪽 런닝코스 추천해주세요~ [4]	슈블좋아	05.23	96	0
298763	일반	자외선 차단 마스크 이런거 써도 되나요? [1]	ㅇㅇ(211.234)	05.23	166	0
298762	일반	베이퍼플라이 색상 [2]	ㅇㅇ(111.171)	05.23	436	0
298761	일반	달리기 대회같은거 처음 나가는데 몇시쯤 가야해요? [5]	자나깨나허리조심	05.23	182	0
298760	일반	런린이 님버스 사려는데 40이 최신모델이야?? [3]	ㅇㅇ(211.109)	05.23	119	0
298759	일반	아프면 자세를 바꿔봐	런갤러(122.39)	05.23	111	0
298758	일반	한발로 서서 하는 스트레칭 나만 잘 안됨?? [7]	조프	05.23	202	0
298757	일반	병점쪽 러너 있음? [3]	런갤러(116.121)	05.23	103	0
298756	일반	올해 여름은 비많이 오고 덥다고함 [6]	런갤러(1.255)	05.23	351	0
298755	일반	오전에 누가 토마토 먹으라고 해서 [31]	오산을달리다	05.23	1816	16
298754	일반	형들 발바닥이 저려 [3]	런갤러(211.118)	05.23	87	0
298753	일반	크림에서 알파3 샀다.. [9]	런갤러(112.167)	05.23	659	2
298752	일반	컬럼비아 몬트레일 트리니티 FKT 좀 아는 사람 [6]	쀼쀼쁑	05.23	142	0
298751	일반	러닝에 좋은 음식같은거 있음? [6]	런갤러(116.121)	05.23	301	0
298750	일반	지방이라서 호카 사이즈 질문	런갤러(175.201)	05.23	59	0
298749	일반	코로스 페이스3 심박센서 테스트 끝났다... [9]	진수우	05.23	444	5
298748	일반	신스 왔으면 빠른 걷기로 대체 해도 됨? [7]	런갤러(125.182)	05.23	204	1
298747	일반	코로스 팟이랑 마사지 롤러 삼 [4]	달리는춘식이	05.23	245	0
298746	일반	킵초게 하나도 안부럽다 [5]	킵킵	05.23	568	2
298745	일반	밥먹고 몇시간뒤에 뜀? [7]	런갤러(59.9)	05.23	213	0
298744	일반	롱기스트런때 필름 사진 찍어드림 [9]	꼬맹이.	05.23	393	4
298743	일반	소어 가입할때 크레딧 주는거 끝났나봐요?? [4]	하프만뛸게요	05.23	85	0
298742	일반	발가락양말 진짜 기엽넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [8]	알로리리라안	05.23	496	0
298741	일반	외국인의 32km LSD [8]	ㅇㅇ	05.23	670	1
298740	일반	아디오스 프로3 언제 또 할인할까	우노	05.23	228	0
298739	일반	자전거 탈 때 많이 먹은 행동식 (보급식) [12]	F059	05.23	323	2
298736	일반	1947보스톤 영화 재밌어? [18]	ㅇㅇ	05.23	381	0
298735	일반	넷플릭스 로레나에 관한 썰 [2]	ㅇㅇ	05.23	257	1
298734	일반	푸마는 진짜 칼발이신분만 신으세요 [9]	런갤러(121.153)	05.23	449	0
298733	일반	양갱 물꼬터진김에 양갱맛집 바이럴 [5]	RE미나리	05.23	383	0
298732	러닝용 러닝용품	테무표 런닝양말 괜찮넼ㅋㅋㅋㅋㅋ [13]	알로리리라안	05.23	590	0
298731	일반	체형교정, 체력에 오르막 걷기vs오르막 조깅	런갤러(110.47)	05.23	61	0
298730	일반	오니지 vs 데카트론 싱글렛 [2]	F059	05.23	215	0
298729	일반	요지랄 생각보다 도움 많이되서 개추 [8]	ㅇㅇ	05.23	400	1
298728	일반	가자미근이랑 허벅지 알배긴지 2일차인데 [2]	ㅇㄹ(110.9)	05.23	73	0
298727	일반	런붕키링 배포일정이 어떻게되나요? [1]	런갤러(211.187)	05.23	93	0
298726	일반	여기가 천국인가? [35]	킵킵	05.23	1431	10
298725	일반	러닝머신 잘 아는분 계신가요?	런갤러(220.89)	05.23	69	0
298724	일반	런붕이 키링 무료나눔건 (롱기스트런 때) [38]	미키버그	05.23	1343	23
298723	일반	패스트알2 악마의뿌리 같은거 안느껴지냐?	런갤러(121.190)	05.23	122	0
298722	일반	애플워치 울트라 구간표시는 어떻게하는거에요?	런갤러(211.114)	05.23	106	0
298721	일반	뉴발란스 프레쉬폼x 봉고 V6 << 이거 봉고가 내가 아는 봉고차임?? [4]	런갤러(59.2)	05.23	144	0
298720	일반	부상부위 온찜질 미세한팁 [8]	RE미나리	05.23	291	4
298719	일반	이 양갱 너무맛잇음 [21]	ㅌㄱㅇ	05.23	572	2
298718	일반	가민은 사각 디스플레이로 안나오나여 [9]	런갤러(110.44)	05.23	198	0
298717	일반	아디프로3 도쿄 마라톤 에디션 [15]	정령™	05.23	809	2
298716	일반	기대주 러닝화 모음 [2]	런갤러(59.2)	05.23	311	0
298715	일반	양갱이 도움 많이 되는듯 [9]	FLRW메트릭	05.23	409	3
298714	일반	쿠션 러닝화 추천해줄 수 있음? [4]	ㅇㅇ(211.109)	05.23	176	0
298713	일반	보스톤12 샀음 [6]	뜀뛰기	05.23	475	3