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[일반] 이정도 스펙으로 가을에 풀코스 330 가능할까요?모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.54) 2024.05.10 12:49:15
조회 656 추천 1 댓글 20
														
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신장 176.8cm
체중 67.4kg
골격근량 36.2kg
체지방률 9.5%



최근 일주일 동안 먹은 식단
흑미밥, 김치찌개, 소고기스테이크, 샐러드, 롤링 파스타,
오이, 당근주스, 바나나, 방울토마토, 콘푸로스트, 오트밀,
핫도그, 빅맥세트, 더블불고기버거세트, 감자탕, 삼겹살,
식혜, 쌀국수, 된장국, 다시마, 아스파라거스, 계란후라이,
닭볶음탕, 콩나물, 김밥, 쇠고기스프, 신라면, 파워에이드,
게토레이, 양상추, 달걀부침오믈렛, 쑥떡, 닭강정, 회, 참치



육상 기록
충북대학교 트랙 1500m 4분 57초 07
예천종합운동장 트랙 800m 2분 09초 66
익산종합운동장 트랙 800m 2분 09초 72
반포종합운동장 트랙 400m(3레인) 1분 01초 48

마라톤 기록
10K 2023 전우마라톤 48분 51초
하프 2023 대청호마라톤 1시간 42분 37초
10K 2023 서울JTBC 46분 12초
10K 2024 동아마라톤 45분 00초
10K 2024 대구마라톤 43분 02초
하프 2024 고양JTBC 1시간 33분
하프 2024 서울조선일보 1시간 30분
하프 2024 대전3대하천마라톤 ?시간 ??분
하프 2024 영남일보 ?시간 ??분
하프 2024 롱기스트런 ?시간 ??분
1K 2024 마스터즈 러닝 챔피언십 ?분 ??초
하프 2024 KTX광명 ?시간 ??분

월 마일리지
2023.08. 15km
2023.09. 21km
2023.10. 47km
2023.11. 43km
2023.12. 5km
2024.01. 9km
2024.02. 29km
2024.03. 68km
2024.04. 109km




일주일간 수면시간 51.33시간
기상 직후 심박수 4월 한달 평균 61.16
취침 직전 심박수 4월 한달 평균 48.76

(항상 기상 직후 심박수가 높게 뛰는데, 이유가 궁금합니다.
아침에 일어나면 뇌가 활성화되어
심장이 혈액 공급을 빨리하기 때문일까요?
그런데 다른 사람들은 기상 직후에도 45~50을 유지하던데)



첫풀 330 하고 싶습니다.
VDOT 기록표에 따르면 330 가능할 수는 있지만
풀코스는 다른 종목이라 생각합니다.
중간에 변수도 많고요.
가장 염려되는 것이 심박수입니다.
자기 전에는 1분당 48~50을 유지하고 있지만
기상 직후에는 1분당 58~60이 나오는 편입니다.
왜 차이가 발생하는지 알 수가 없습니다.

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