따라만 하면 되는 무릎,발목,코어 집중 강화 보강 운동 루틴

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개설일

2020-07-27

[꿀팁] 따라만 하면 되는 무릎,발목,코어 집중 강화 보강 운동 루틴

방구석운동가디어

2024.05.22 19:21:40

조회 1635 추천 10 댓글 6

https://youtu.be/C-JnY325Hyo

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보강 운동의 중요성은

제가 귀가 아프게 말하지?

그 중에서 소흘하기 쉬운

발목과 무릎 그리고 코어를 단련해 보자

운동 배치는
마운틴 클라이머 3set 로 웜업

스쿼트와 카프레이즈 런지로
발목/종아리/대퇴부 집중 타겟 운동

그 후 체어 크런치와 스텝업으로
코어와 둔근 발바닥 근육 주타겟으로 마무리 구성

운동 소요 시간 21~22분
체감 강도 중

고정닉 2

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