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[일반] 헤비급 런정자 어떻게 운동하면 될까?앱에서 작성

런린이가되고싶은(180.83) 2024.05.22 21:28:24
조회 145 추천 0 댓글 5
														

러닝 시작한건 작년 8월부터 3개월정도 바짝하다가
고관절이랑 장요근 통증으로 12월부터 4월까지 쉬고
5월부터 다시하는데 10km 530 정도고 한달 마일리지는 7~80정도야

최근에 혼자서 하프 연습으로 550~600 페이스로 뛰어봤는데
맥박은 140~150정도라서 숨차거나 하진 않았는데 다 뛰고 나니까
무릎 아래쪽이 며칠동안 아프더라고 근육통마냥..

하프 뛰고 무릎아파서 6일정도 휴식하고 오늘 10km 다시 서서히 뛰어봤는데
620페이스로 뛰는데도 낮에 뛰어서 그런가 맥박도 20정도 더 높고 무릎이 아직 아프네..

하프 뛰기전까지는 무릎 아픈적 한번도 없었는데 이게 주법의 문제인지 무게의 문제인지..
나같은 런정자 있는지 모르겠어.. 단순하게 마일리지를 좀 더 쌓아보면 되려나?

몸무게 85에 나이는 30대 후반이라 회복이 더딘건지ㅠ 나이도 문제인건지..
더 잘뛰고 싶은데 어렵다ㅠㅠ

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