요즘 운동 방식 평가좀 - 턱걸이 마이너 갤러리

턱걸이를 잘 하고 싶은자들의 모임입니다.

매니저

없음

부매니저

부재중입니다.(coffeemuscle)

개설일

2020-07-22

요즘 운동 방식 평가좀앱에서 작성

이모탈타이거

2024.05.08 16:29:58

조회 46 추천 0 댓글 2

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3키로 달리기 15분

빈봉 스쿼트 40개 40개 20개(이건 드는 것까지)

1.25kg 원판 잡고 원투훅 섀도우 복싱 30개 30개 30개 마지막은 원투훅훅으로 10개

턱걸이 밴드 끼고 8, 7, 6, 5, 4

익스텐션(뭔지 모르겠는데 그 등으로 땡기는거) 54kg 8,7, 6, 5, 4

윗몸일으키기 70개 30개

브릿지 50개 50개

팔굽혀펴기 50개 50개

매일 돌아가면서

1. 스쿼트 80kg 5개씩 4세트

2. 데드리프트 80kg 5개씩 4세트

3. 벤치프레스 40kg 5개씩 4세트

이 중 하나 함

그리고 좀 쉬었다가 오후에 레슬링 한시간 뜀

원래 몸무게 60키로대였는데 이제 70키로됨

벌크업이 목적인데 이대로 계속할까요

일주일에 4~5번함

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