안녕하세요.
어릴때부터 몰래 빨리 딸치고 끝내려는 습관에 의해 조루가 되었단 사람입니다.
조루 극복 훈련법 공유해봅니다.

1. 기본전제
a. 야동 야짤 금지.
야동은 사정을 빨리하게하는 가장 효과적인 수단입니다.
야동 시청은 중독이라 끊기 어렵겠지만, 꼭 끊어야합니다.

b. 심혈관계 건강 지키기 -꾸준한 런닝, 클린한 식단
정력은 심혈관계 건강과 아주 직접적인 관계가 있습니다.
당연히 심혈관계를 깨끗이 해야 좋은 성생활이 가능합니다.

c. 사정을 하지 않으려는 노력, 하려는 노력 둘다 하지 않기.
사정을 참으려는 노력 -> 뇌가 반작용으로 사정을 빨리하게 합니다.
사정을 하려는 노력 -> 뇌가 사정을 빨리하게끔 학습합니다.
둘다 하면 안됩니다.

2. 훈련법 -지피지기 백전불패
이순신 장군님께서 하신 말씀입니다.
적을알고 나를알면 백전 불패.

a. 나를 알기
‘나’를 알아야 한다는 겁니다.
일단 딸을 치던, 섹스를 하던
오롯이 사정감에 집중하여 거사를 치릅시다.
그리고 그에대한 느낌을 구체적으로 수치화합니다
점수로 매겨서
0점- 사정감 전혀 없음
1점- 사정감 아주 약간
2점- 사정감 느껴지기 시작
3점- 강한 사정감
4점- 사정 직전
이렇게, 오롯이 나의 사정감에만 집중하여
내가 어느정도 지점에 있는지 객관화하여 보는 훈련을 합니다.

거사 도중 지금 내가 어느점수에 있는가? 알도록 훈련을 합니다.

b. 나의 사정감에 따른 본격 훈련
거사 도중
0점 -> 1점 -> 2점
까지 올라갔을때  음경 자극을 중단합니다.
(섹스 도중이라면 애무를 하면서 음경자극을 중단)
1점으로 이하로 내려갔다고 판단 될 때 다시 음경자극을 합니다.
다시 2점까지 올라가면 다시 음경자극 중단합니다.
이렇게 2점 이하로 유지하는 싸이클을 3~4회 하고,
그 이후엔 2점->3점 올라갔을때 다시 자극 중단,
2점 이하로 내려갈때까지 자극을 중단합니다.
이 역시 싸이클을 3~4회 하고
마지막엔 사정을 합니다
* 4점에서 자극 중단하는건 옳지 않습니다. 사정 직전까지 가서 자극을 중단하면 사정을 하지 않으려는 심리가 되어 훈련이 실패함니다. 중요한건 4점 미만 (3점이하)를 유지하여야 한다는 겁니다.

c. 자극 중단에서 자극 지속훈련
b과정을 충분히 오래하여 한 싸이클을 약 3분까지 지속할수 있을때 자극 중단에서 자극 지속훈련으로 넘어갑니다.
b과정에서 자극중단 과정에서 자극을 중단하지 않고 자극의 속도를 줄여서 점수를 내리는 훈련을 하는겁니다.
즉 거사 도중 0점 -> 1점 -> 2점에서 자극의 속도를 대폭 낮춥니다.
호흡을 길게 가져가고 아주 느린 자극으로 점수를 낮춥니다.
이 역시 b와 마찬가지로 1점 이하 유지 싸이클 3~4회
2점 이하 유지 싸이클 3~4회를 진행하고 사정합니다

위 과정을 지속적으로 반복 훈련합니다.

이 훈련법의 핵심는 ‘나’에 대한 통제력에 있습니다.


오랬동안 빨리 오르가즘에 이르려고 빨리 사정하려는 습관이 학습되어 조루가 되어버리는 악순환을 끊고,
내가 사정감을 조절할수있는 통제력을 기르는것입니다.
거사 도중 이성적 생각을 멈추지 마세요.
우리는 빨리 사정하려고 습관화된 사람입니다.
수년 혹은 십년 넘게 빨리 사정하려는 습관이 하루아침에 고쳐지지 않을것입니다.
지속적이고 꾸준한 훈련으로 조루라는 저주에서 탈출하시길 바랍니다.