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젖산과 정리운동의 관계에 대해 알기 쉽게 설명한다모바일에서 작성

김똥글(110.70) 2013.07.07 04:34:53
조회 1885 추천 9 댓글 15

몸에서 에너지원으로 쓰이는 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질인데 전부 산소를 필요로 한다고 한다.

그런데 젖산은 탄수화물을 에너지원으로 쓸때만 생긴다. 하지만 그 젖산이 에너지원으로 다시 쓰이기도 하는데 어떤식이냐하면


처음엔 --- 포도당+adp  ->  젖산+atp
두번째 --- 젖산+adp -> 이산화탄소+atp+물


이런공식이 있다. 잠깐 따로 설명하자면 atp라는것이 실제적으로 근육에서 에너지로 쓰는것이고 아데노신3인산 이라고 부른닼
위에 식에 보면 앞에는 adp 뒤에는 atp로 중간에 d,t가 차이가 있는데 d는 di-뭐시기로 영어에서 2를 나타내고 t는 tri-로 영어에서 3을 나타낸다.
2개짜리가 합성되서 3개가 된다 이런뜻. 반대로 근육이 활동할땐 3개가 되었던 거시기가 2개로 쪼개지면서 에너지를 직접공급해준다. 혹시 헷갈릴까봐 말하자면 탄수화물, 지방, 단백질같은 영양소가 직접근육에 작용해서 에너지가 뻥뻥나오는게 아니라 adp라는 형태로 만들어 줘야 쓸 수 있는것같다. 쉽제?



다시돌아와서 위에식을 보면 처음엔 부산물이던 젖산이 두번째에선 직접작용해서 atp를 만든다. 보통 말하는 젖산이 쌓인단것은 가벼운 운동할때 항상생기던 젖산이 강도가 높아지고 근육에 산소공급능력이 딸려서 산소를 제대로 공급해주지 못하면 그 젖산의 농도가 점점 높아지게 되고 그게 많아지면 젖산의 "산"자에서 알 수 있듯이 산성때문에 산증이 생긴다고 한다.


그렇기 때문에 강도높은 운동을 한 후에 그냥 쉬어버리면 젖산이 쌓인상태라 통증이 오래가는데 운동 후 완전히 쉬지말고 가벼운 강도로 살살 정리운동을 해주면 젖산이 에너지원으로 쓰이면서 분해되기때문에 아주 좋다.


그런데 알이배긴다는건 뭘 뜻하는냐하면 사실 나도 잘모르는데 운동하면 근육이 조금씩 찢어지고 다쳐서 좀 부울거고, 근육세포에서 에너지 만들어내는 효소들이 어지러워지고 균형이 깨진다고하고, 거기다가 젖산도 좀 쌓이고 존나 이유가 많을것 같다.




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