맨몸운동하는 다린이를 위한 운동 추천

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무서워서 케이지 아래에 숨는 녀석이 뭔 GOAT임? 작성자 : U갤러

맨몸운동하는 다린이를 위한 운동 추천

ㅂㅎㅁㅎ(14.36) 2019.10.17 13:21:52

조회 3926 추천 24 댓글 17

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버피도 많이들 추천하는데 인치웜 한번 해보셈

전신운동에 존나게 좋음 ㄹㅇㄹ

본인 허리디스크 시술 경험도 있고 버피테스트는

다이어트 초반에 깔짝하다가 허리 조질뻔하고 접었는데

이건 팔이랑 몸이 존나게 힘들어도 버피보다 자세 잡는것도 더 나음

버피하기 힘든 샾파오후 다붕이들은 인치웜 도전해보센

이 운동은 천천히, 최대한 손 멀리 뻗을 수 있는데 까지 뻗고 그 자세로 3초 이상 있다가 제자리로 돌아오는게 핵심임

(움짤보다 더 멀리가는걸 목표로)

허리근육에 계속 집중하고 플랭크나 다른 엎드려서 하는 운동처럼 엉덩이 안올라가게 항상 집중해야함

유연성이 떨어지는 다붕이들은 돌아올때 무릎 살짝 굽혀도 됨

이 운동이 좋은게 전신도 전신인데 어깨랑 팔에 자극 존나게 옴 코어에도 ㄱㅊ고

보통 처음 운동시작하는 다붕이들은 4, 5개만 해도 뒤질거 같을거임 왜냐면 내가 그랬음 ㅎ;

그래도 하루에 5개부터 시작해서 개수 늘리고 세트수도 늘리는걸 목표로 하는거쉰

고정닉 9

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