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자붕이들을 위해서 호흡법 하나 알려주고간다.

ㅇㅇ(51.255) 2020.04.09 12:10:29
조회 26 추천 0 댓글 0

공부하거나 또는 초조해서 밤잠 설치는 자붕이가 혹시 있을까해서 하나 알려주고간다.

이건 내가 의사한테 직접 물어봤던거다


우선 숨을 최대한 들어마실수 있게 한다 대략 5~10초? 숨을 참는다 대략 11초 숨을 천천히 뱉는다 대략 13초

사실 매초 신경쓸필요없고 최대한 들어마시고 어느정도 참고 숨을 천천히 내뱉어

그러면 처음에는 이게 머가 도움이 될까 싶지만


자기전에 그냥 습관적으로 하다보면 꿀잠잔다. 하다가 나도모르게 자게 되는경우가 있음

해볼사람 해봐 난 불안할때도 심리적 안정취할려고 하면 이렇게함

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