아돌프횽님 찬양하면서 디씨질 시작..오늘한 다이어트 운동

배르트랑(121.189) 2010.07.27 21:25:38

조회 117 추천 0 댓글 13

아돌프 만세! 아돌프 만세! 아돌프 만세!

스미스 머신 인클라인 벤치 20회-10회-4회-4회-1회-1회-1회-1회-1회

인클라인 덤벨 프레스 4세트 8-8-10-10

플랫 벤치프레스 5세트 8회반복

덤벨 풀다운 5세트 15-10-10-10-10

웨이티드 딥스 8세트 각 세트시 실패지점까지

인클라인 덤벨 플라이 5세트 15-10-10-10-10

랫프레스 다운 10세트 10회 반복

로프 프레스 다운 5세트 20회 반복

D-bar 원암 익스텐션 5세트 12회 반복

삼두운동이라 삼세트만 했음

요새 잭드 기다리는맛에 운동이 잘되는거같음..잭드 기다리는게 부스터가 따로없음..

잭드만 먹으면 이거보다 더잘할수 있겠지..이런마음임..

먹어보고 효과좋으면 하이데프도 조합을..응?

덤벨 풀다운에서 시비걸려는 사람들이있을까봐 해두는말인데.......

바로 웨이티드 딥스하면 힘딸려서 제대로 못해서 쉬어가는 차원에서 걍 하는거임..

예전에 케이블 플라이 하고 바로 웨이티드 딥스해서 2~3개 하다가 바둥바둥 거리는거 보고 빌더형이 "야..그렇게 하면 빡세"

해서 그때부터 풀다운함

응?

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