20191121 식&운 - 다이어트 갤러리

20191121 식&운앱에서 작성

빻연

2019.11.21 20:39:45

조회 78 추천 3 댓글 23

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아침 몬울시트라&마프 임팩트웨이 스트로베리크림 1스쿱

점심 홍루이젠 햄&삶은 계란 2개

저녁 애슐리(스테이크, 삼겹살, 초밥, 민트초코케익 등)

운동

런닝 6 25분 8 5분

스쿼트머신 10 10×5

크런치 30×5

60.5

요즘 운동량 너무 적어진거 같아서 슬픔 근데 금요일 쉬는 날이니까 운동 빡세게 하구 올꺼임

런닝은 낼 많이 할꺼라서 텐션 워밍한다고 8 맞추고 간단히 뛰어줬음

스쿼트는 지금 균형 안맞아서 왼쪽 무릎 존나 아프다가 오른쪽에 힘 좀 실으니까 무난하게 하게 됨 ㅠㅠ 앞으로 스쿼트할 때 좀 집중해야될 듯

고정닉 3

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