30대 후반 다이어트 10개월차 - 다이어트 갤러리

30대 후반 다이어트 10개월차 모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2019.11.24 12:37:07

조회 252 추천 3 댓글 2

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남자 37살

키173 몸무게 83..;;

2월 10일부터 다이어트 시작

4월10일 63키로 달성

새벽 하루에 유산소 속도 8.5키로로 1시간

밤 무산소운동 1시간, 유산소 동일하게 1시간

20키로 빼고난뒤 4월부터 지금까지 유지하고있음

유지는 무산소운동만 하는중

일주일에 5일 무산소 2틀 휴식

결론: 30대 후반에 나이먹고 하는건 좀 힘들고 체지방 15프로 이하로 유지하면서 유지하는건 더 힘드네요..

다들 힘내세요 저도 언제까지 유지가될진 모르겠지만 하는대 까지 해보려고 합니다.

고정닉 1

원본 첨부파일 1

20191117_135203.jpg

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