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식단 이게 맞아?

ㅇㅇ(59.30) 2020.05.03 08:00:01
조회 119 추천 0 댓글 4

1. 첫끼 

800칼로리 정도 되는 도시락 한끼 중 쌀은 1/4만 섭취, 반찬은 80%정도 섭취


2. 두끼

- 닭정육 or 목살 200g, 마늘10개, 청양고추2개, 양파1개, 표고버섯한주먹, 양배추1/8통, 굴소스 한스푼 웍에 넣고 볶아먹기 (쌀은 안먹음 밥솥없음)


3. 당류 10~15g 정도 들어간 캔커피 두개정도 매일 마심

- 한달에 소주 40~50병씩 마셨던 술은 끊은지 두달이 넘었는데 설탕을 끊기가 너무 빡샘


몸무게는 두달 차에 100에서 93까지 내려오긴 했는데 (키는186) 뭔가 더딘것 같아서 조언을 구하고 싶어.

운동은 다른거 안하고 계단30층 X 5회 = 150층 오르기를 한달에 절반정도 실행 중임


패드립해도 좋으니까 문제되는게 있다면 댓글좀 !

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