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농협 다이어트 22일차앱에서 작성

농협갤로그로 이동합니다. 2020.08.05 19:34:33
조회 57 추천 1 댓글 2

목표 : 전역 할때까지 60~65kg 만들기


1차 다이어트 86kg -> 72kg

까지하고 자가면역결핍 생김

그리고 4kg 증가



2차 7/15 부터 시작

76kg -> 73.1kg


아침 - 다이어트 셰이크
점심 - 짬밥 (쌀밥 1아빠숟갈)
저녁 - 굶

식사 외 먹은거 : 구운계란 1개, 크래미 1개
못참고 쳐먹은거 : X

운동 

인터벌런닝
뛰기 2분40초 (13km/h)
걷기 1분20초 (6km/h)
뛰기 1분20초 (13km/h)
걷기 1분20초 (6km/h)

이런식으로 3.5km 했음

푸쉬업 70개
5kg덤벨 팔운동 80개씩

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