다린이 다이어트 2개월 후기(90->80kg)

다린이 다이어트 2개월 후기(90->80kg)앱에서 작성

fkfkfkfk

2020.10.13 07:57:54

조회 627 추천 5 댓글 7

1차 목표 체중되면 눈팅만 하던 다겔에 글 올리고 싶었는데 오늘 달성(-10kg)

최종 목표 달성하고 2차 후기 적고 싶다!

우선 신상부터

남자, 키 168에 직장생활 9년차(36)

대학교때까지 헬스 좀 하며 67kg 유지했음

입사후 맨날 야근하는 사무직+역대급 회식문화 mix로 1년만에 +10kg, 3년만에 +10kg

이후 한계치인지 87kg찍고는 몇년간 유지됨

몸무게 거의 6개월 가까이 안 재다

'20.8.12 재보니 90kg 찍음

생애 최초 다이어트 결심

목표 : 67kg

- 정말 불현듯 결심하고 진행해서 90찍은 사진 없음

1.운동(대전제는 평일은 폰 어플기준 만보 찍기)

- 80kg까진 홈트로 진행하기로 함

(분명히 정체기 올거 같아서 10kg뺀 이후에

헬스장에서 웨이트 병행 계획)

- 아침 공복유산소 :

기상하자마자 냉커피로 뇌 세척후, 실내 바이크 30분

(30분타면 8~10km 나온다. 약 260~300kcal)

- 점심 산책 :

팀식사는 화, 목(아예 안하면 인성문제있냐고 할 수

있음)만 하고 월수금은 여의도공원 한바퀴

(여의도공원:3.5km, 40분, 400kcal)

- 경기도에서 여의도 출퇴근이라 만보찍는게 그래도

쉬웟을수도 있음. 그래도 만보 안될때 집근처에서

어떻게든 걸어서 10,000 숫자 보고 집에 들어감

2.식단

- 디톡스 : 다이어트 결심하고 주워들은건 있어서

클렌징부터 하겠다고 유튭보면 징글징글하게 나오는

48시간 디톡쥬스삼. 유튭 폐해

그래도 2일간 그거만 처마시면서 갑자기 위를 줄인

효과는 있었음 ㅈㄴ 허기짐을 느끼며 고독한 여정에

각오를 다짐.

- 아침 : 삶은 계란 2개 or 닭가슴살 한팩

점심 : 격일로 팀원들과 식사(밥 반공기, 반찬은 평소대로)

저녁 : 가급적 굶음. 회식있는날은 무조건 육류로 유도. 밥은 안 먹고 고기+상추 콜라보. 술은 마셔야 하면 소맥 맥시멈 3잔(원래 소주 두병 마심)

저녁먹은 날은 참회의 사이클 30분 무조건 탑승

어제밤에 헬스장 등록하고 인바디한거 인증.

쇠질 + 유산소 1시간 기준 배분 어떻게 할지 조언 부탁드립니다.(상담받으니 한시간은 나눠하기 짧다고 하더라)

70찍고 또 올리겠음!

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