뉴비)간헐적단식+헬스 하시는분들 한끼에 얼마나 드시나요?

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심각) 에타에 여시세력있는 증거 남자인척 주작글 쓰고 서로 물고빠는중 작성자 : 주갤러

뉴비)간헐적단식+헬스 하시는분들 한끼에 얼마나 드시나요?

다갤러(1.251) 2024.05.07 21:27:05

조회 116 추천 0 댓글 6

187cm 120kg 에서 8개월 정도 다이어트해서 체지10 골격41에 85kg 까지 내려왔는데

그동안은 맨몸푸쉬업깔짝이랑 유산소로빼서 살다쳐지고 덩치 ㅈㄴ작아져서 스트레스받아서

헬스시작해볼려하는데 다이어트하면서 16:8 간헐적단식으로 다이어트했음 ㅇㅇ

지금은 1800~2000칼로리정도 먹고 단백질은 하루에 130정도 먹고있음

간단하면서 하루 두끼 지금처럼 먹고 헬스해도 ㄱㅊ음?

프로틴쉐이트한스쿱정도 추가해서 먹어주면서 헬스하면 근성장 충분히 가능한가?

간단하면서 2000칼정도 먹어줄려니까 한끼 양이 좀 많아지는데 괜찮나요?

밥210~230 닭가슴 100~130 계란 2~3 채소믹스+버섯류 볶아서 저당소스랑 먹고있는데 이렇게 먹으면 900칼로리정도 댐

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