고1 학생 다이어트 - 다이어트 갤러리

고1 학생 다이어트모바일에서 작성

ㅇㅇ(125.140) 2024.05.15 20:55:05

조회 558 추천 1 댓글 2

거의 100킬로에 다다른 학생이라 공부도 공부지만 체중감량의 필요성을 느껴 25킬로 감량을 목표로 하고 있습니다. 여름이 살빼기 제격이라기에 여름(현재~8월 말)동안 뺄 생각을 하고 있는데 식단은 학교를 일찍 가서 아침을 스킵하는게 일상이 되어 아침 굶는데는 어려움이 없어서 굶을 예정이고
월화목-점심 급식 7,800kcal 저녁 일반식 600kcal
수금-점심 급식 저녁 컵누들or닭가슴살or달걀2개 130kcal
주말-점심 일반식 저녁 하루 외식 7,800kcal
하루 컵누들or닭가슴살or달걀2개
운동은 제가 유일하게 좋아하는 운동이 자전거라 자전거를 수,금,토,일에 한두시간씩 탈 생각입니다. 다른 날은 학원 스케줄이 10시가 넘어 끝나서 타기가 힘들어 일주일에 세네번이라도 타보려고요. 걱정되는건 식단중 주말에 외식이 있는데 저건 가족이 다같이 먹는거라 빠지기 힘들어서 외식때 탄수화물보다 고기 같은거 위주로 먹으려는데 괜찮을까요? 그리고 평소에 시험기간이나 학원가기 전 졸릴때 핫식스같은 에너지 드링크 2캔 340kcal 을 마시는데 이건 괜찮을까요? 저 식단과 운동량을 지킨다면 9월달 전까지 감량 성공 할 수 있나요?

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