운동후 단백질쉐이크나 닭가슴살 먹는애들 바라

로자리오(124.146) 2014.03.09 20:56:52

조회 1694 추천 5 댓글 1

보통 우리가 근육을 만들고 일상생활에 필요한 단백질양은 50~60g이다

여기에 운동선수나 근력을 마니쓰는사람은 좀더필요하다고 가정하자

그런데 대부분에 사람들이 다이어트나 근력운동시 따로 닭가슴살을 먹거나 단백질파우더같은

헬스보충제를먹는데 ... 어차피 필요이상으로 들어오는 단백질은 다 소변으로 배출된다 ...

하루3끼 특별히 육류를 따로 골라서 먹지않아도 쌀에도 단백질이있고 오징어포에도 단백질이 있고

적당한 식사로도 하루 필요한 단백질 60그람은 충분히 커버한다

그리고 단백질은 돌고돌기때문에 운동후 닭가슴을 먹는다고 그게 바로 근육으로 가는게아니고

몇일전에 먹은 제육볶음 콩자반이 오늘운동후에 만들어지는 근육에 필요한 단백질로 이용될수도있다

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