뭅나를 놓고갔다...

하지만 상관없었음

일일스타트 강습하고 근육이 아파서... 오늘은 코어에만 힘주고 설렁설렁 하기로 했거든

킥판자킥할때도 킥판 팔힘빼고 잡고 엉덩이 올린 상태에서 상체 버티는데만 힘쓰고

배킥할때도 코어에 힘주고 물고기 지느러미처럼 차려고 애썼더니 

느려서 오래 걸렸음... 

웜업 100 자킥 배킥 750에 한시간이 다갔음

하다보니까 배킥 균형이 안맞는거/킥 힘들여 차면 왼쪽 발뒤꿈치쪽만 아픈거

이것도 혹시 반대쪽 코어에 힘이 없는 영향이 아닌가 하는 의심이 들었음

오른쪽은 코어가 다리 전체를 밀어올리는데 왼다리는 그런 느낌이 안남 ... 설명하긴 힘들지만

발등이 휘어지면서 물감 받을때 뭔가 엉덩이 무릎 발 순으로 순차적으로 부드럽게 힘이 안가다가 

뒤꿈치쪽에 불온한? 느낌의 부하가 걸리는거 같음

암튼 코어에 개빡힘주고 다리를 지느러미처럼 움직이는데만 집중하면 안아프더라고

배킥 연습 좀 더 많이 해야겠다고 생각함

두번째 타임은 코마개 끼고 바사로킥으로 시작했음

잠영으로 바사로킥과 돌핀킥의 다른점을 연구해보려고 했지만

물 속에서 오랫동안 차기가 힘들어서 잘 안됐음(사람도 많아서...)

어떤땐 너무 깊이 내려가서 손끝을 타일에 박았고 어떤땐 수중차기 잘 유지하다가 갑자기 붕 뜨고 그러더라고

일단 누워서 수면을 보는데 거리감이 하나도 안느껴지는게 문제임 ; 중간쯤 떠있는줄 알았는데 바닥에 등이 닿더라는...;

좀 많이 갔을때 13미터 찍은거 말곤 별 성과가 없었다

그리고 코마개 낀채 겨우 두바퀴 돌았는데도 숨이 차서 ;;

코마개 빼고 호흡 돌아오는데 한참 걸렸음

배영선수들은 이걸 계속 끼고 연습하나? ㄷㄷㄷ

그담엔 평킥 5바퀴 평풀 5바퀴 

이것도 역시 코어+등허리에만 빡힘주고 팔다리는 가볍게

어제 평풀 연구하다가 또 뭔가 새로운 가설을 세우고 연습하는데 과연 맞는지는 모름 ㅎㅎ

나중에 탈의실에서 로션바를때 수친이 등근육 보인다고 해서 기분좋왔음 히히 평풀 덕이야

그리고 코어에만 힘주고 행수하기를 하다보니까 어 이게 혹시 초급때 힘좀 빼라는 말을 들었을때 강사님이 요구하던 상태가 아닌가 싶은 생각이 들었음

일단 집에 왔는데 평소 자수했을때만큼 피곤하질 않음

아무튼 한동안은 계속해볼 예정임. 코어에 힘주는건 뭔가 힘들긴한데 진이 빠지진 않는 느낌임

코어랑 광배를 키우자!!!

천천히