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2018-01-30

[일반] 살빼는게 심오한 이유앱에서 작성

탈서울까지?년

2024.05.12 18:23:23

조회 82 추천 0 댓글 4

돼지들은 "이상한거 안먹고 쓸데없는 섭취줄이고" 이거부터 힘듬

그래서 가능한 길게 유지하고 갈수있는 식단을 해야함..

닭가슴살,샐러드는 며칠정도는 맛있게먹을수있는데 쉽지않아서 맛도 있으면서 건강할 식단을 구성해야하며 가끔 입터질때 먹을수있는 괜찮은 간식의 정보도 필요

혈당관리도 허기짐, 지방으로 쌓이는것과 관계가 있어서 먹는순서(야채,단백질,탄수), 먹고 걸으며 혈당낮추기 등 의 습관도 가져야하고

근력운동을 해야 기초대사량이 조금씩은 오르기에 살빼기가 수월

본인 기초대사량 1600후반에서 1800중반

단순히 굶어 빼면 근육이 빠지고 기초대사량도 떨어져서 갈수록 살빼기 어려워짐

근육을 키울려면? 단백질은 다이어트중임에도 일일권장량보다 더 섭취해야함

물론 주딱이 말한것처럼 단순히 먹는게 자제가 스스로 잘 되고 운동을 조금씩 하는 습관만 있어도 살빠지는게 가능하겠지만

다이어트를 "잘"하기 위해서는 많은 정보가 필요함

다 과학이여

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