당뇨 관리 4개월만에 단약했습니다 - 인슐린 마이너 갤러리

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개설일

2020-02-10

[일반] 당뇨 관리 4개월만에 단약했습니다

인붕이(61.81) 2024.04.18 23:58:43

조회 584 추천 7 댓글 12

11월에 당화혈색소7.44로시작

12월부터 식단및 운동시작

하루에 2끼먹습 니다

공복혈당체크하고 아침식사하며 식사1시간후에는 무조건 운동으로했습니다

운동은 계단 런닝머신 스쾃 이 3개만 했으며 한번에 3가지 다하는게 아니고 시간여유보면서 하나만 했습니다

아침식사후 8시간되면 저녁식사로 하루 마무리 했습니다물론 식후1시간에 운동 필수로하고요

운동은 하루도 안빼먹고 했습니다

그외 따로 시간내서 운동안했어요

단 밀가루 흰쌀밥 싹다 끈코 귀리50현미50으로 밥해서 싸가지고 다녔습니다

이런루틴으로 2월에 당화혈색소 검사 했고

5.6으로 당뇨약 용량을 줄였으며

이기간에 저혈이 완전 많이와서 위험한 순간도 많았습니다

외출할땐 스틱설탕 항상 가지고 다녔고

제로음료와 아메리카노 물만 마셨습니다

3월말에 병원예약이있어서 제가 혈당 체크한거 보시고는 당뇨약 단약하자고 하셨고

현재 단약중입니다

혈당체크는 공복 아침식사2시간 저녁식사전 저녁식사2시간후 이렇게 체크했으며

기록지는 닥터다이어리를 사용했습니다

5월8일에 3개월당화혈색소 검사 받는날이고

현재도 공복 90~100

식후2시간 110~140정도 유지중이고 가끔 혈당튈때150~180으로 튀더라고요

결론은 밀가루 끈코 식사1시간후에는 무조건 운동이 최곱니다

무조건 운동하셔야합니다

하체운동 조져주세요

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