갤 보면서 도움을 받았기에 나도 누군가에겐 도움되라고 후기 적어봄.

174cm 남자고 93.4kg -> 86.2kg 임.

저탄고지 해보는게 이번이 총 세번째 도전인데

앞선 두번은 일이 바빠져서 새벽에 먹는 등 식사시간 불균형으로 실패, 또 다양한 맛을 너무 추구하느라(양념, 키토 베이킹 등) 두달 정도만에 실패했었고

이번엔 그보다 길게 유지할 수 있었던 이유는 간헐적 단식을 병행해서인듯함.

2주정도 일반식에서 탄수화물만 좀 적게 먹으며 16:8 철저하게 유지했더니 식욕이 많이 줄어들어서 시작할 준비가 되었음.

내가 먹은 식단은 거의 일정했는데,

한끼에 채썬 양배추 한그릇(올리브유+소금 또는 케요네즈)과 고기 대충 한덩이(삼겹살, 닭다리살 위주고 거의 소금간). 그리고 2~3일에 한번씩 곤약밥 1/3공기 곁들여 먹음.

그러다 가끔씩 양념맛이 필요할땐 집코바식의 간장, 알룰로스, 마늘 섞은 양념을 조합해서 먹었음. 식사는 샐러드->고기 순서로.

외부에서 일이 있어서 나가서 먹어야 할 때는 삶은 계란, 아몬드우유, 편의점 소세지 등을 미리 싸갖고 다니면서 처리함.

제로 음료는 당연히 애용했고 90일동안 빵, 피자, 치킨등의 고탄수 치팅은 없었음.

그리고 운동은 일절 안했고 그냥 찌뿌둥하면 일주일에 한두번 홈트 깔짝 했음.

갤에서는 주로 성공 후기 글들 검색해서 저장해 놓은다음 멘탈 떨어질때마다 읽으면서 해결했는데, 그거 아니였음 외로웠을거야...

암튼 여전히 진행중이긴 한데, 최초 목표였던 90일 유지를 채웠으니까 당분간 이 라이프스타일 유지할수 있을거 같아.

다른 사람들도 힘내!