근력운동한지 6개월 되었는데... 중량 자극 질문좀 드립니다.

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개설일

2019-10-22

[질문답변] 근력운동한지 6개월 되었는데... 중량 자극 질문좀 드립니다.

영산콜먼(199.212) 2019.11.16 03:22:03

조회 116 추천 0 댓글 5

우선 삼대만 지금 까지 하면서 중량 올리는 재미로 400까지 올렸습니다.

그런데 얼마전에 벤치 프레스 하다가 바벨을 가슴에 떨구고

어깨도 다친 이후로는 중량을 치기가 무서워 졌음

다행이 큰 부상은 없었는데

중량을 보는 시각이 변한 계기가 있었는데

이제는 몸에 근육이 조금씩 생기기 시작하니까

이전에는 못 느끼는 특정 부위 근육을 쓴다는 느낌이 생각보다 잘 오는거야

예를들어서 턱걸이를 하면 10개씩 5셋트 하면 오는 다음날 등의 자극하고

렛풀다운을 40키로 꼽고 10개씩 10셋트 하는 자극하고는 천지 차이더라구요

먼가 광배를 쓴다는 느낌이 강하게 듬

다른것도 마찬가지 인게 스쾃도 150키로 스쾃하면 오는 자극하고..

100키로 꼽고 10회 씩 5셋트하는 자극하고는 천지 차이고

먼가 자세의 문제인가..

벤치 프레스도 100키로 드는거하고

50키로로 20회 반복해서 하면 다음날 가슴이 그냥 작살남

가슴에 타는 듯한 느낌도 느껴지고...

나의 질문을 요약하자면..

중량은 자신이 자극이 잘 오는 중량에서 해야하는거야

아니면 자극은 덜 오는데 무게를 올려서 해야하는거야..

아 진짜 아직도 모르겠음 ..

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