오늘도 등 성애자 (루틴도 적어봄) - 근력운동 마이너 갤러리

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개설일

2019-10-22

[운동팁] 오늘도 등 성애자 (루틴도 적어봄)앱에서 작성

근돼가즈아

2019.11.18 22:54:19

조회 139 추천 0 댓글 4

오늘 학교 학우분과 등운벙 하기로 해서,

아예,작살내버리고 옴ㄷㄷㄷㄷ

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짱오랜만에 일지ㄱㄱㄱㄱ

1. 랫풀다운 6세트

2. 바벨로우 7세트

50*15

60*20

80*20

100*10

110*8

120*6 (거의 이건 뭐 데드인지 로우인지)

80*20

3. 시티드케이블로우 5세트

4. 뉴텍토그 와이드풀다운 3세트

5. 덤벨로우 4세트

30*12

35*10

40*8

40*6 + 30*8

5. 바벨컬 3세트

빈봉(20키로)*30

6. 바이셉컬머신 드롭으로 4세트

7. 마무리 랫풀다운 3세트

근데 적고나니 뭐 별로 많이 안했네ㅜㅜㅜㅜ

운동시간은 별로 안쉬고 2시간 했는데.....

그 동생한테 부탁해서 오늘도 사기샷 건짐

예-쓰!!!! ><

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20191118_224157.png

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