과식했으면 다음날 안먹... 읍읍

과일도 살ㅉ... 읍읍

두유에 당분이 얼마나 많... 읍읍

아닙니다 선생님들

00:00
아침부터 스키야키 문제없어~!
안녕하세요 치요리 입니다~!
예 나카니시 치요리 입니다만
어제 엄청~
과식했습니다
정말이지 아주 좋아하는 걸 먹어버려서
튀김, 고기도 먹었고요
[욕망대로 먹어버리고 말았습니다]
케이크, 디저트 달달한 거
전부 아무것도 신경 쓰지 않고 먹었더니만
다음날 엄청난
[죄악감]
최악
지금 엄청난 죄악감에
[사로잡혀 있어요~]
그래서 이번에는
과식해 버린 다음날
치요리는 어떻게 리셋하고 있어?
를 소개해 드릴게요

00:35 (eye catch)
[아침밥]
밥을 말이죠 아침에는
다행히 저는
먹고 바로 살찌는 일은 없는데요
대체로 염분을 과다섭취 해서
붓기가 장난 아니게 되어버리니까
붓기를 빼기 위해서
칼륨이 들어있는 것을
되도록 먹으려고 하고 있어서
아침은
과일 계열을 먹으면 엄청 좋은 거 같아요
[과일 계열을 먹으면 좋다고 합니다!]
그리고 물을 마셔요!
물을 마시고
기름기를 몸에서 한번 씻어내고
01:02
깔끔하게 씻어냈다고 생각되면
[몸 안의 수분을 교체한다는 의도로 마셔요!]
칼륨 등을 함유하고 있는 과일을 먹으면
음 뭐랄까 기분은
[변비나 노폐물을 흘려 보내거나 해줘요]
좋은 느낌 같은 느낌으로
아침은 그런 식으로 하고 있어요!
[점심밥]
점심은
발효된 것?
예를 들어
낫토, 김치 그런 된장이나
그런 계열을 몸에 넣으면 좋다고 해요
[점심은 발효식품을 자주 먹고 있습니다!]
그래서 꽤 점심에는
쌀을 먹어도 좋지만
발효식품 좋다고 하니까요
[장내 환경을 조절하고 피도 깨끗하게 해줘요]
점심은 발효 계열을
충분히 먹도록 하고 있어요

01:33 (eye catch)
[저녁밥]
저녁은 말이죠
되도록
탄수화물을 섭취하지 않아요!
전날에도
튀김이나
밥
빵
먹어버렸으니까
24시간에서 72시간 사이에
리셋하지 않으면
지방이 붙는데요
[최악이잖아]
되도록 일찍
[과식한 다음날은 반드시 리셋!]
자신에게 명심해서
하도록 하고 있어요
02:00
‘어제의 반동으로 아직 먹고 싶어’
‘위가 커져서 먹고 싶어’ 같은 상태이지만
오늘은 말이죠
그 저녁밥
여러분에게
‘어떤 걸 먹어야 되는 거야?’ 라는 걸
저녁밥을 지금부터 만들게요
[과식한 다음날 저녁밥을 실제로 만들겠습니다!]
그럼 주방으로
Let’s Go~

02:15 (eye catch)
주방에 도착했으니까
여러분 오늘은
저녁으로 무엇을 만드는지 소개할게요
짠~ 이 두유를 사용해서!
오늘의 저녁은
두유 스프를 만들게요!
[어째서 두유?]
인지 말씀 드리자면
이소블라본? 이소플라본?
*이소플라본!
(콩에 많이 들어있는 단백질. 에스트로겐과 비슷한 기능)
[빨리 설명이나 해]
이소플라본이 굉장히 그러한
[콜레스테롤의 증가를 억제해 주니까
지방을 섭취한 날에는 빠뜨릴 수 없는 존재!
비타민B군도 들어있어, 대사를 좋게 해주니까
항상 섭취하도록 하고 있어요!]
과식한 다음날에는
섭취하면 좋다고 해요
그래서 오늘은
이걸 사용해서
요리 만들게요!
먼저 말이죠
두유
그리고 남아있는
양파
닭가슴살
시금치를
저는 준비했어요
03:00
해볼게요~
[진심 모드]
먼저 말이죠
[적당히 재료를 자른다!]
남아있는 양파도 있어서
넣을게요 스프니까
자신이 정말로
[크기는 자신의 취향대로 해도 괜찮습니다!]
‘이 정도의 크기의 양파라면 먹고 싶어’ 같은 느낌으로
잘라주세요
그리고 이
시금치는
‘너무 크지 않나?’ 하는 사람은
이걸 적당히
One, Two 정도로 해주세요
[반으로 자르는 걸 추천합니다!]
좋아~ OK
그리고 이 스프는 정말로 간단해서
먼저
언제나 친숙한
좀 낡아 보이는 느낌으로
사용감이 귀엽다고 하는
냄비를 준비해 주세요!
그리고 조미료는 콘소메!
치킨스톡이나 아무거나 좋아요
[치킨스톡이라도 괜찮습니다!]
이런 걸 준비해 주세요
그리고 물도 넣을게요
이번에는 200g
물을 넣고
[물을 200ml 넣습니다!]
그리고 두유를 300 이려나
[두유를 300ml 넣습니다!]
좋아~
그리고
이 콘소메를
1테이블스푼 정도
[콘소메는 1테이블스푼 넣습니다!]
이건 죄송해요
눈대중으로 할게요
One Two Three
[부족하면 추가 소금 후추로 조절해 보세요]
이정도 일려나
04:00
1테이블스푼 넣어주세요
스푼으로 콘소메를 넣은 걸 섞어서
[조금 섞어주겠습니다]
섞어줬으면 내버려두도록 해요
그럼 흐물흐물 해졌으니까
여기에 재료를
BON하고 넣을게요
먼저 닭고기
[닭고기를 넣습니다]
이것도 한입 크기로 잘라서
지금부터 넣을게요
그리고 여기 재료 잔뜩 있는 걸
[아까 잘라둔 야채도 넣습니다] (나밍!)
이걸 넣을게요
아~ 이건 몸에 좋아요
중불로 5분 정도 기다릴게요

04:33 (eye catch)
제가 과식한 날에 자주 먹는 거
완성~
이게 말이죠
두유로 만든
영양 충분 스프
입니다
좀 멋스럽게 위에
블랙 페퍼를
이렇게 해서 뿌렸어요~
이소플라본이 굉장이 몸에 좋다고 하니까
이걸
많이 몸에 흡수해서
05:01
내일 분량을 플러스 마이너스 제로로
하도록 할게요!
[나무 스푼으로 먹으면 보다 맛있습니다!]
그럼 잘 먹을게요
이미 일단 따뜻해져요 몸이
이런 스프 쪽이
몸도 기뻐하고 있어요!
이야 정말로
스튜~!
스튜의 스프 라는 느낌
진짜로 음식 리포트 잘하네 치요리
진짜로 그래 스튜야
[자화자찬 하지마 ㅋ]
닭가슴살
음~! 끈적끈적!
꽤 양이 되니까요
계속 이 맛이면
[질리네]
같이 되어버리니까
그럴 때에는
두반장이나
[싫증나면 추가 조미료로 맛 바꾸기도 있어요!]
그리고 ***
**** 넣어서 ****처럼 먹는 것도 추천해요

05:47 (eye catch)
그리고 사실은 말이죠
한가지 더 만들어서
이건 요리 하는 걸 보여드릴 것도
[남는 시간에 사실은 하나 더 만들었습니다]
필요 없을 정도로
진짜로 간단한데요
삼겹살로 감싼 초절간단 콩나물
06:00
이걸 정말로 간단해서
삼겹살 있잖아요
그걸 한 장 한 장 준비해서
거기에 콩나물을
이렇게 올리고 감아서
접시에 올려요
랩핑해서
전자레인지에 3분 정도 돌리면
이게 완성돼요!
그리고 위에 폰즈를 뿌려서 먹기만 하면 돼요!
이거 정말 맛있어요
[최 & 고]
안정
아무리 요리가 서투른 사람이라도
불 다루는 거 못 하는 사람이라도 이건
전자레인지로 할 수 있으니까
정말로
실패하지 않아요

06:38 (eye catch)
예 오늘은 말이죠
과식한 다음날은
어떤 걸 먹어서 조절하는가를
영상으로 정리해 봤는데요
어땠으려나
이번에 이 영상이
‘도움이 되었어 치요리 고마워~’ 라고
생각하신다면
‘채널구독’ 과 ‘좋아요!’
잘 부탁 드립니다!
그럼 다음 영상에서 만나요
바이바이~