메르스 갤러리

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내가 보기위해 정리한 크범 푸시데이루틴 안녕 좆밥들 난 Chris Bumstead야 1. 렛풀다운 크범은 밀기운동전에 등을 달궈주는걸 아주 중요하게생각함 와이드맥그립 오버그립 완전가동범위로 가볍게 조져줌 2. 인클라인 덤벨프레스 30도 각도로 보이며 가벼운무게로 저반복하며 서서히 올려주고 150파운드 (68kg) 메인세트까지 올려서함 반복횟수는 영상에서 잘려서 안보이지만 속도를 봐선10개 안넘는걸로 보임 3. 인클라인 벤치프레스 머신 실패지점까지 해주는게 포인트 4. 스미스 숄더프레스 이것도 실패지점까지 하는걸로 보임 5. 펙덱플라이머신 왜 숄프를 하고 다시 플라이로 넘어왔는진 모르겠지만 이것도 실패지점까지 하는걸로 보임 운동은 다했지만 갑자기 헬스장에서 열린 푸시프레스 대회에서 노반동 125kg ohp를 선보여 1등을 타고 집에간다 해외 보디빌더들이 제일 과대평가됐다 생각하는 가슴운동이 플랫벤치프레스 라는데 보니까 크범도 플랫벤치하는 영상을 찾아보기 힘듬 하지만 인클라인 덤벨프레스는 모든 크범 가슴운동영상에 포함될정도로 많이보임 결론: 좋은가슴은 인클라인 덤벨프레스에서 나온다 - dc official App 작성자 : 스마망

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399707	나 한남인데 방금 분쇄기에 들어가서 다짐육 됐다 [3]	121.138(117.111)	07.18	155	12
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399667	무표정하고 리액션 안 크면 한남들 부랄떠는거 짜증나 [1]	ㅇㅇ(49.164)	07.15	104	12
399665	한남들 봊들 감정적이라 휩쓸린다면서 웹툰고소먹은거 웃창이긔	ㅇㅇ(106.101)	07.15	128	17
399662	최소한 여길 지가 하는 봊초나 커뮤 갤 뒷담화장으로	ㅇㅇ(175.223)	07.15	179	31
399661	상폐틀딱들 뭐 억울한일 있으면 쪼르르 틀배드림에 일러서	ㅇㅇ(223.33)	07.15	78	7
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399659	띠니 그 인하머봊 왠지 남일같지가않긔	ㅇㅇ(39.7)	07.15	116	7
399657	보겸 컴백	ㅇㅇ(175.223)	07.15	90	0
399656	월경증후군으로 인한 감형 만들어야되긔 [1]	ㅇㅇ(223.62)	07.15	134	37
399654	한정된 자원만 존재하는 나라에 잦만 드글드글	ㅇㅇ(223.39)	07.15	77	9
399652	바루갤 개줌마들이 한남 먹금 못하고 [2]	ㅇㅇ(39.7)	07.15	194	16
399651	피터슨 그잦 부인 아파서 간병하지않긔?	ㅇㅇ(14.43)	07.15	62	0
399650	언니들 조던 피터슨 좆냥이 개좋아해	ㅇㅇ(211.246)	07.15	90	3
399647	파터슨갈배 좆같은데 한남충들이 더 좆같아	ㅇㅇ(115.143)	07.15	66	3
399646	오늘 불금이라 더 살남마렵긔 이 분노를 어디다 푸노 [2]	ㅇㅇ(110.13)	07.15	56	0