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한 달에 20kg 빼려면 뭐 해야되냐?

ㅇㅇ(121.157) 2023.04.26 12:29:29
조회 1050 추천 0 댓글 26

170에 88키로다. 식단과 운동량 추천바란다. 

왕오달 윗몸 때문에 20키로 감량이 목표다. 


악력과 10미는 괜찮은 것 같고 (51키로 12초 정도. 조금씩 늘려나갈예정)

왕오달은 겁나서 아직 정확하게 재어본 적이 없다 ㅡ.ㅡ 지금 대충 20~30개 정도 나올듯.

윗몸도 25개 정도.


운동도 운동인데 병행해서 감량을 해야함을 느낀다.

태어나서 처음으로 닭가슴살이라는 걸 어제 주문했다. 한달치를 ㄷㄷㄷ


많은 조언 부탁한다.

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