다이어트 중인데 조언점

1/1

얘 못생겼노 - dc official App 작성자 : 바딱앰

다이어트 중인데 조언점앱에서 작성

헬갤러(61.105) 2024.05.16 01:48:33

조회 84 추천 0 댓글 0

8시 기상 공복에 유산균 아르기닌 시트룰린 부스터한잔 마시고

8시 반 헬스가서 1시간20-30분 웨이트(가슴-팔, 하체, 어깨-팔, 등-팔 4분할이고 팔은 이두, 삼두, 슈퍼세트 번갈아가면서 진행) 30-40분 유산소

11시 쯤 집 와서 씻고 첫 끼 먹는데 운동하고 한시간정도 있다가 음식 섭취하는게 칼로리가 더 잘탄다해서 12시 쫌 넘어서 먹는데 보통 고구마 200g 닭젖 두덩이 마프 한스쿱 먹거나 스파게티 단백질 60g 이상으로 1000칼 섭취

16-17시 쯤 잡곡밥 130g에 닭젖1개 계란 2-3개

20-21시 쯤 고구마 150g 닭젖1개 먹고 있는데

현재 체중은 91kg에 골격근은 40정도 나오고 최고 113kg였고 99kg정도부터 식단+유산소 하고있는데 정도 원래 3대충이라 웨이트에 스트렝스 운동이 많이 껴있는데 빠지면서 슬슬 힘에 부쳐서 다들 하는 12x4 같은 운동법으로 바꾸는게 맞는건지 아니면 그냥 좋아하는대로 해야하는지 고민이네 식단도 어플에 나오는 권장섭취량보다 훨씬 적게 먹을때가 많아서 맞게 하는지도 고민임. 어케 더 수정해야 할까?

헬갤 첨이라 눈치없이 장문쌌으면 ㅈㅅ 조언 많이 해주면 ㄱㅅ

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	64459	26
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	52673	61
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	18089	7
2171870	자신과의 약속하나 지키지 못하는 스스로가 너무 부끄럽습니다.	ㅇㅇ(223.38)	19:47	0	0
2171869	d	헬갤러(118.235)	19:47	1	0
2171868	허벅지 ㅈㄴ 굵은 근육질 트레이너	헬갤러(182.216)	19:45	6	0
2171867	110kg->92kg 감량 후기	대웅	19:44	6	0
2171866	근육.남들은 사정 시작하면 못 멈춤?	헬갤러(182.216)	19:42	10	0
2171865	110kg 돼지인데 [1]	헬갤러(211.235)	19:42	9	0
2171864	루틴 추천좀	ㅇㅇ(106.101)	19:41	3	0
2171863	크레아티닌 1.3이면심각한거냐?단백뇨 혈뇨 둘다없고 여과율68임	헬갤러(218.154)	19:39	3	0
2171862	오늘 하체 이정도 했는데 헬린이치고 잘했을까요 [5]	헬갤러(39.7)	19:37	28	0
2171861	다이어트 운동 휴식	헬갤러(116.125)	19:36	6	0
2171860	시발 도태되는 한남들 볼때마다 기분 너무좋은데 어캄? [1]	헬갤러(118.235)	19:34	22	0
2171859	요즘 인기있는 신생아 이름	헬갤러(182.216)	19:30	11	0
2171858	무빙투	오운이(223.39)	19:28	9	0
2171857	돈없고 근육도없는 멸치새끼들 좆잡고 반성좀 해	헬갤러(39.7)	19:26	19	0
2171856	다이어트 포기할까	마늘쫑1	19:25	7	0
2171855	시발 아랫가슴 운동 어떻게하냐 [15]	ㅇㅇ(39.7)	19:23	44	0
2171853	메랜유저만 140만명임	심슘샴	19:22	12	0
2171852	나 살쪘어??? [2]	ㅇㅇ(122.43)	19:22	31	0
2171851	지영 목소리 개이쁘다	오운이(223.39)	19:20	11	0
2171850	나를+사고판다 나+파+라.com +는 빼고쳐라	헬갤러(77.111)	19:19	5	0
2171849	두달차 헬린입니다	ㅇㅇ	19:19	9	0
2171848	이런 여동생 2명 있으면 살맛날거같지 않음?	메쿠이로	19:18	22	0
2171847	마우스 건전지만 두고 버리리	ㅇㅇ(122.43)	19:18	8	0
2171846	강경원 샘슐렉 운동 리액션 영상보는데 좀 어이가 없네 [2]	ㅇㅇ(114.201)	19:17	18	0
2171845	ㅎㅇ아 마우스사	ㅇㅇ(122.43)	19:17	12	0
2171844	요즘 초딩 ㅈㄴ무섭다 [4]	헬갤러(223.39)	19:15	30	0
2171843	헬린이 피티 중요성 느낌 [1]	헬갤러(183.101)	19:11	24	0
2171842	굳은살 관리는 어떻게 하나요?	헬갤러(175.114)	19:09	12	0
2171841	아프면 그냥 닥치고 쉼? [3]	헬갤러(124.80)	19:09	19	0
2171840	관리자를 무슨 엄마아빠로 생각하는애들이 많네	심슘샴	19:08	21	0
2171839	친누나 돌핀팬츠 입은거 보니까 쳐다보게되는데 정상임? [1]	ㅇㅇ(223.38)	19:06	35	0
2171838	나 오늘 생리땜에 기분 안좋아서 악플썼는데 별로임..? [1]	헬갤러(118.235)	19:06	22	0
2171837	청소 좀 해다오,,, [3]	야무치즈	19:04	28	0
2171836	열심히 살면서 가지고싶은거 하나씩 가지다보면 재미없는 날들도 오냐??	ㅇㅇ(223.38)	19:04	8	0
2171835	덩치가 크다는 기준이 뭐임? [3]	헬갤러(106.101)	19:04	18	0
2171834	고2 어좁 조언 좀 [4]	헬갤러(123.215)	19:01	54	0
2171833	강사개새끼 운동할땐 청소좀 안했으면	ㅇㅇ(195.181)	19:00	11	0
2171832	레그컬 발목힘도 길러짐?	헬갤러(1.246)	18:59	13	0
2171831	아니 헬스장년 이렇게 입고 오고 쳐다보지말래 ㅅㅂ	ㅇㅇ(211.234)	18:58	38	0
2171829	여자 몸매 이 정도면 어떰 [1]	ㅇㅇ(211.224)	18:55	47	0
2171828	요즘 닭가슴살 왜캐 비싸짐?	ㅇㅇ(221.149)	18:55	10	0
2171827	헬스6개월도 헬린이임? [1]	ㅇㅇ(223.39)	18:52	25	0
2171826	원칙과 믿음이 이 세상 그 무엇보다도 중요하냐??	ㅇㅇ(223.38)	18:52	7	0
2171824	데드하고 허리아프면 안하는게 맞는거지? [4]	ㅇㅇ(211.234)	18:50	33	0
2171823	전국 주상복합 건물 시총 1위 - 해운대 엘시티 [5]	■x(39.7)	18:50	19	1
2171822	근육통이 있어야지 운동 제대로한거임? [3]	ㅇㅇ(223.39)	18:49	27	0
2171820	레그프레스 무게 이야기할때 프레스무게는 빼고 말함? [2]	헬갤러(39.7)	18:46	22	0