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초고도비만 다이어트 평가좀 해주세요앱에서 작성

ㅇㅇ(14.36) 2021.05.11 09:33:02
조회 135 추천 0 댓글 4
														

현재 스펙
키 178cm
몸무게 84kg

목표스펙
키 178
몸무게 65~68kg

기간:6개월 목표

운동(매일합니다)
윗몸일으키기 20개
팔굽혀펴기 20개
플랭크 30초
유산소20~30분

식단(매일먹습니다)

평일
아침:프로틴 한스쿱+영양제
점심:뷔페가서 단백질 위주 식사

주말
아침:프로틴 한스쿱+영양제
점심:백반

일주일째 이행중이며 무리는 없습니다
원래 목표체중이였다가
군입대 도중 부상으로 입원을 1년가량 하면서
살이 많이쪄서요 계획 이행하는거 어떤가요?
지금 플랜 따라가면 목표체중 도달할수있을까요??





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