영양제 진짜 많이 챙겨 먹었는데 지금 남은 건 마그네슘뿐 

@면 특히 더 잘 먹힌다고 생각함 

애초에 마그네슘 결핍 현상 = @ 증세랑 비슷함 

@환자들 대부분 마그네슘 결핍이라는 얘기도 있고

여기에 여자다? 먹어보라고 추천하고 싶음 pms 기분 조절 안 되는 거에 나는 나름 효과 봤음

마그네슘은 한마디로 말하면 '진정제'인데

내가 제일 효과 본 건 잘 때 숙면하는 거 

충동 조절하는 거 (특히 불쑥 화나는 거?)

머리 아픈 거 

마그네슘 복용하면 뭐 향정 약처럼 빡!!!!!!!! 효과를 체감할 수 있는 건 아니지만

계속 먹다가 안 먹으면 어? 잠을 좀 깊게 못 자네, 어? 좀 기분 조절 안 되네 

이런 식으로 느낄 수 있음 

그래서 먹다말다 하게 되는데 그러지 말고 꾸준히 복용을 권함

살 거면

킬레이트화 된 마그네슘으로 구매해야 됨 

아이허/브에 싸게 팜

국내에서 파는 건 대부분 킬레이트화 안 되어 있어서 

먹으면 복통 설사 미침 심하면 구역감까지 남 

비싸게 주고 다 갖다 버렸음 킬레이트화 된 걸로 사셈 

제일 유명한 건 

블루/보/넷

솔/가 

이렇게 두 종류인데 ㅂㄹㅂㄴ은 품절이 더럽게 안 풀림

닥터/스/베스/트도 나쁘지 않으니까 추천함 ㅇㅇ 얘가 싸

추가로 더 살 거면 타우린 추천

@약 먹으면 심혈관계 영향 받는데 타우린이 심혈관계 항상성 유지에 좋음

혈당 조절에도 좋고

운동하는 놈이면 더 효과 볼 거임

끗