살 찌우는 방법(따라하면 찜) - 멸치 마이너 갤러리

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2019-04-23

살 찌우는 방법(따라하면 찜)앱에서 작성

ㅇㅇ(119.195) 2023.03.11 18:28:10

조회 860 추천 8 댓글 13

뭐 과자를 쳐먹니 도넛을 쳐먹니 칼로리폭탄을 쳐먹니 지랄하지말고 그런거 먹고 살찌우면 마른 이티체형 된다 나같으면

얼굴살 ㅈㄴ찌고 배만 튀어나오고 팔다리 기형아처럼 얇은 이티체형으로 80kg 찍을바에 차라리 멸치할거같은데 아닌 사람은 뒤로가기 누르셈 ㅇㅇ

1.하루 4끼는 먹어라

5끼 먹으라고는 안 할테니까 4끼부터 시작하고 안 찐다 싶으면 늘려가셈 삼시세끼도 안 챙기면서 멸치징징 거리는 새기는 진짜 걍 포기하셈 (중간중간 바나나,쉐이크 같은 간식 넣어주면 좋은데 밥때문에 배불러서 못먹으면 일단 밥만 먹어 나중에 어련히 양 는다)

2.일반식으로 먹어라

위에서 말했듯 더러운 아이스크림 초코 피자 치킨 이런거 먹지말고 일반 가정식에 밥 많이 먹으셈 물론 탄단지 고려해서 탄수,단백 집어넣어주면 더 좋다 쌀밥, 계란, 닭가슴살, 참치같은 걸로.

그리고 멸치는 장이 안 좋은 경우가 대부분이라 위 같은 더러운 음식 먹으면 설사한다

3.운동해라

유산소랑 헬스 및 고강도 운동을 무조건 하셈 이미 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 하고있어요 이지랄 하지말고 헬스장 끊어서 유튜브보고 독학하면서 쇠질을 해라 그리고 유산소 뛴다고 빠질 살,근육도 없고 얻는게 더 많음

고강도 운동을 해야 그만큼 에너지소모를 해서 니네 몸이 에너지를 넣어달라는 신호로 배고픔을 느낀다 그리고 살 찌고 근육 붙으면서 그냥 살찌우는거보다 몸이 훨씬 빨리 찌고 훨씬 좋아짐

4.잠 최소 7시간은 자라

8시간이면 좋고 최소 7시간은 그냥 인권임 살찌는거랑 잠이랑 무슨 상관인지 궁금한 멸치 새끼들은 말대꾸하지말고 걍 하라는대로 하셈

5.너네가 먹었을때 설사하는 음식들은 안먹도록 노력해라

만약 밤에 설사하면 아침점심저녁에 먹은 영양분들 거의 빠져나간다

그날 니가 먹은 칼로리가 의미가 없어지는거임

나도 불과 3년 전만 해도 신검때 176/46kg나가는 멸치였는데 지금은 77kg고 몸 좆된다는 소리 처음 만나는 사람한텐 맨날 듣는다

일부러 잡다한 거 빼고 핵심 5개만 넣었으니까 이것도 못하는 멸치들은 걍 평생 살찔 생각하지말고 포기하셈

나는 장이 안 좋아,소화력이 안 좋아,체질이 살안찌는 체질이야 -> 나도 이 소리 했었고 걍 너네가 좆도 안먹는거임. 예외로 진짜로 어떤걸 먹어도 설사하고 소화 못하는 얘들은 병원부터 가라 걍

한줄요약

잘 먹고 빡세게 운동하고 푹 쉬어라

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