사실 홈트가 헬스장보다 더 좋은데 ㅋㅋ

철봉과 밴드만 있으면 해결됨 

홈트가 강도 안나온다고? 

니들이 방법을 몰라서그런거임 ㅋㅋ

강도 올리는법은 원암,원레그로 운동하면 그만임 ㅋㅋ

니들 원암 푸쉬업 할줄알음? 이거 무릎꿇고만 3번정도 성공할 수준만되도 헬스장가서 벤치70kg로 10번 넘게 가능한 수준이다.

원암 풀업 부분반복이라도 가능함? 원암 풀업 부분반복만 할수있어도 웨이트 다 배운거다.

이보다 어려운운동이 없거든.

그리고 플란체자세? 이건 근력이 문제가 아니라 전체적 협응력이 높아야하고 그게 중요한거다.

그리고 플란체자세는 근성장에 조또 도움안됌.

걍 퍼포먼스용 간지자세이고. 체조선수들이나 하는거고.  

글고 홈트는 밴드 여러겹 묶여서 원암딥스,원암 프레스, 다 할수있고

그리고 프리웨이트가 바벨,덤벨로만 하는게 아니라

완전 자유 프리웨이트는 운동방법,종목이 무한에 가깝고 무궁무진하다.

슈퍼맨 날아가는 모양 상태에서 벽밀어서 삼두운동해봐라

개오짐 ㅋㅋ

창의적인 생각을 가진사람에게는 홈트로 몸 다만듬. 충분하고도 차고 넘침.

홈트로 몸을 못만드는 애들은 무식해서 정형화된 생각만 할수있기에 못만드는거.

그게 무식한거다. 생각할줄 모르는거

왜 러시아 시골마을 애들이 홈트로도 몸 다키우냐

로이드? ㅈㄹ하네. 그건 러시아 도시에서나 가능한거임. 실제로 러시아 시골마을 조온나게 가난함.

기본적으로 걔네들은 아주 어릴떄부터 프리웨이트에 대한 창의적인 접근으로 운동하기떄문임.

가장 기본은 풀업부터해서 친업은 물론이고 철봉잡고 누워서 내몸 일으키기(이두운동)

그런거 다 하면서 창의적인 프리웨이트를 할줄 알기 때문임.

또한 홈트 장점이 전신 거울 2개 놓고 (전신거울 플라스틱으로 만원짜리 널렸음.)

내 몸의 측면, 전면을 동시에 보면서 근육 움직임 보면서 운동할수있음. 헬스장에서 절대 못하는거지. 윗통벗으면 강퇴당하니까. 

특히 스쿼트각도에서 대퇴사두근의 각도는 사람마다 자극걸리는 지점이 정말 다른데(허벅지뼈의 길이가 조금만 변해도 스쿼트는 달라짐)

허벅지뼈가 유난히 길었던 나는 완전히 풀스쿼트보다 풀스쿼트보단 훨씬위~하프스쿼트사이에서부터 대퇴사두에 자극이 걸리는것을 바로 확인.

이미 초보때부터 풀스쿼트없이 대퇴사두를 이미 만드는법을 깨달음.

난 하프스쿼트로도 앞벅지 100% 다 먹는데

나랑 같이 운동하는 애들은 나를 풀스쿼트 안한다고 초딩이냐고 뭐라하더라 ㅋㅋ

그럼 나보다 허벅지 더 좋던가 ㅋㅋ

원래 종아리뼈가 긴 사람만 풀스쿼트가 대퇴사두에 효과있는거다.

다리가 심하게 길거나 허벅지뼈의 비율이 높으면 풀스쿼트 의미없다.

대퇴사두만 발전시키기위해서 접근한다면.

몸 좋아지려면 생각이란걸 할줄 알아야한다.

그래서 운동잘하는 애들이 공부도 더 잘하는거.