나만의 완벽한 단식 + 저탄고지 루틴 만들었다 어떰?

여러분 단식하세요

매니저

없음

부매니저

없음

개설일

2016-04-06

나만의 완벽한 단식 + 저탄고지 루틴 만들었다 어떰?

ㅇㅇ

2024.04.26 12:36:22

조회 230 추천 0 댓글 5

우선 나는 1일2식하고 16:8 내지는 18:6 간헐적단식함

어떻게 루틴 짤거냐면

월요일 단식

화 ~ 금 저탄고지

토요일 탄수화물섭취

일요일 1일1식 저탄고지

월요일이 나한테 가장 단식하기 좋은날이라 월요일 단식하고

화~금은 저탄고지 하면서 효과유지해주고

탄수화물 안먹는게 가장 좋겠지만 나는 그래도 1주일에 하루는 먹을래

그래서 토요일날 섭취해주고 왜 일요일로 안했냐면 일요일로하면

단식효과 떨어질까봐 토요일로 옮김 그리고 일요일은 탄수화물

충분히 먹어준 상태니까 2식하면 너무 과할것같아서 1식만 ㅇㅇ

어떰?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	논란보다 더 욕 많이 먹어서 억울할 것 같은 스타는?	운영자	24/09/23	-	-
17287	소금 삼켜도 되냐 [2]	단갤러(223.63)	08.19	151	0
17286	단식 2일차 꿀물 1/3스푼 20 kcal 먹었다 [1]	단갤러(211.234)	08.19	130	0
17284	4일만에 4kg 찜 ㅋㅋ [3]	단갤러(175.118)	08.19	338	0
17282	진짜 바로 치킨먹으니까 부글부글하네 [4]	ㅇㅇ(223.39)	08.19	219	0
17279	비빔면 삼겹살 어디갔냐	ㅇㅇ(223.39)	08.18	88	0
17278	단식 효율적으로 하는방법 알려준다 [3]	단갤러(211.46)	08.18	518	4
17277	내일부터 단식 할건데 허브솔트 먹어도 ㄱㅊ? [3]	ㅇㅇ(1.246)	08.18	150	0
17276	48시간 단식 후에 보식 도넛먹어도 돼? [1]	ㅇㅇ(223.39)	08.18	158	0
17273	120 초고도비만이 15일 단식하면 얼마나 빠질거같냐? [6]	단갤러(218.51)	08.18	299	0
17272	일주일 단식해서 얼마나 가능하냐	ㅇㅇ(117.111)	08.18	109	0
17271	자느라 몆시간 보내고	ㅇㅇ(223.39)	08.18	69	0
17267	단식의 힘듦은 지루함도 한몫 하는듯	ㅇㅇ(218.156)	08.18	116	0
17266	36시간짼데 고비다 일을못하겟네 [1]	단갤러(211.59)	08.18	134	0
17264	48시간 단식하면서 편의점 알바중인데 너무 힘들다 [2]	단갤러(211.231)	08.18	225	0
17262	단식 한달에 3일씩 하는중	ㅇㅇ(39.7)	08.18	132	0
17261	28시간 단식중인데 [2]	ㅇㅇ(223.39)	08.18	114	0
17259	7일물단식이 목표고 현재 5일째인데 [5]	단갤러(14.55)	08.18	337	0
17258	단린이질문 [1]	ㅇㅇ(118.235)	08.18	86	0
17256	재수생 물단식 [2]	단갤러(175.213)	08.17	168	0
17255	15일하고 보식7일만 해도 되나	단갤러(116.123)	08.17	84	0
17254	소금 굳이 먹어야해?? ㅈㄴ귀찮고 맛없는데 [2]	단갤러(175.119)	08.17	256	0
17253	160 51 물만처먹는중 4일 [5]	단갤러(223.38)	08.17	230	0
17251	일주일 단식하면 5키로는 빠지냐 [1]	ㅇㅇ(117.111)	08.17	210	0
17250	162 64인데 54까지 빼고싶은데 [4]	단갤러(211.234)	08.17	208	0
17249	옛날 모습 찾으려고 간헐적 단식 시작하려는데 좀 봐주세영 [4]	단갤러(220.89)	08.17	138	0
17246	고도비만 단식 조졌다가 다시 시작 [2]	ㅇㅇ(39.7)	08.17	169	3
17245	ㄱㄱㄱㄱ시작한다	ㅇㅇㅇㅇ(115.143)	08.17	43	0
17244	얼떨결에 단식중	ㅇㅇ(58.238)	08.17	76	0
17243	비만 아니면 밥 조금먹고 운동하는게 더 잘빠져 [3]	단갤러(223.38)	08.17	221	0
17242	물단식 4일차] 맛소금 왜 안된다는거죠? [3]	단갤러(106.101)	08.17	322	0
17240	단린이 너무 괴로운데 질문좀... [2]	단갤러(117.111)	08.16	210	0
17239	1/30일 1일차 완료 [1]	단갤러(39.115)	08.16	60	0
17238	7일단식했는데 6일차부턴 미동도없네 [3]	ㅇㅇ(210.217)	08.16	256	0
17237	158 120kg인데 [7]	단갤러(61.84)	08.16	214	0
17236	미네랄보충제 먹으면 소금 안먹어도 됨?	단갤러(121.190)	08.16	60	0
17235	물단식 103시간 짼데 왜 안 빠지냐. [7]	단갤러(116.125)	08.16	343	0
17234	4kg 빠지고 나서 구간 게이트 걸렸노 [1]	ㅇㅇ(121.133)	08.16	119	0
17233	단식 중 가슴에 붉은 반점 [2]	단갤러(106.101)	08.16	354	0
17232	7일단식 끝!	단갤러(118.235)	08.16	106	0
17231	단식10일차 초보가 18키로 감량후기 질문받음 [4]	ㅇㅇ(118.235)	08.16	435	0
17230	파닭.. 개 땡기노 ㄹㅇ.. [1]	단갤러(223.39)	08.16	92	0
17229	2주 단식 할 건데	단갤러(122.254)	08.16	143	0
17228	10일 단식 같이 할 사람 [7]	ㅇㅇ(121.88)	08.15	219	0
17227	일단 속 싹 비우니까 되게 편하네	단갤러(112.158)	08.15	108	0
17226	10일째 단식하다가 입 터질뻔 했는데 [1]	ㅇㅇ(223.62)	08.15	189	0
17225	ㅅㅂ14일째단식인데 8kg밖에안빠졌네 ㅡㅡ [4]	단식좌(112.168)	08.15	348	0
17224	1년 키토로 55키로감량해봤는데 식단대충짜도됨	ㅇㅇ(210.217)	08.15	184	0
17223	이 짓을 대체 언제까지 해야할까 죽고싶음 [6]	단갤러(113.131)	08.15	243	1
17222	단식 중인데 제로 ㅈㄴ 처먹어도 됨? [2]	단갤러(113.131)	08.15	294	0
17221	보식 설사 왜이러냐 뭐먹었나면	ㅋㅋ(211.198)	08.15	139	1