인지심리학에 의하면 인간의 뇌에는 의지력(=정신력)이 있다고 함

그런데 이 의지력은 선천적으로 가지고 태어나는 총량이 다름

즉 누구는 의지력이 99999 누구는 100 일수도 있다는 거임
문제는 , 인간의 뇌는 현상 유지를 기본 디폴트 값으로 고정 해놓고 여기서 벗어나는 어떤 행위나 생각을 할 때 의지력을 소모하게된다는 거임

마치 게임에서 캐릭터가 스킬쓰면 마나 소모하는 원리랑 같음
그리고 이런 행위들이 초기에는 많은 의지력을 필요로하고 소모함
그런데 지속적으로 반복해서 습관화 하면 나중에는 의지력을 소모하지 않고도 반복 행위가 가능해짐


어떤 행동들의 난이도에 따라 습관으로 만드는데 최소 66일이 걸린다고 함

66일을 중간에 실패 없이 원트로 성공하는 사람은 의지력이 많거나 주변에서 나를 자극하며 의지력을 깎아먹는 요소가 적은 경우겠지
즉 주기적 식단+단식이 습관으로 굳어지기까지 최소66일~이 걸리지만

중간에 의지력이 바닥나면 실패하겠지

그런데 여러번 재시도를 반복하면 어쨌든 66일을 연속으로는 아니더라도 시행착오를 겪어가며 채울수는 있을 거야

계속 트라이해 패배감 느끼지 말고
담배 한 번에 못 끊고 점점 줄이며 끊는 원리와 비슷해

12시간 단식 16  24 30 48 72 등등 계속 트라이 하면 돼
처음에는 힘들고 고통스럽지만 갈수록 점점 수월해져