사람도 에너지의 총량이 정해져있음.

도전하고 발전하고 싶으면 쓸데없는 것들부터 전부 쳐내야됨.

1. 자위 

이건 말 안해도 알거고 

2. 쇼츠,릴스,틱톡 등 

얼씬도 하지마셈. 

도파민 체계 씹창내는 주범

3. 넷플릭스 등 ott 

일주일에 한두번 정도 정해놓고 할 일 다 마치고 보셈. 

시간잡아먹는 귀신임

4. 게임 

당장 끊으셈. 제일중요함. 

이건 현실도피 효과까지 있어서 해야 될 일을 미루는데 존나 크게 작용함

5. 커뮤니티

자기계발 관련된 커뮤니티라면 

하루 한번정도 들르는건 동기부여도 돼고 나쁘지 않음

그 외엔 전부 끊으셈. 온갖 해롭고 자극적인 내용이 머리를 어지럽힘.

6. 술, 담배

이 두개는 진짜 사람을 피폐하게 만듦.

저거 잠깐 하면 다음날, 그다음날 까지도 행동력을 상실시키고 나태해짐

7. 폭식, 야식

배가 부르면 사람은 존나 나태해지게 되어있음.

항상 배가 살짝 고픈 상태를 유지하셈.

8. 자책, 부정적인 생각

이게 별거 아니라고 생각하고 쉽게 해대는데

이건 너를 갉아먹는 기생충같은거임. 

이것만 끊어도 자존감이 상당히 올라감.

나도모르게 하고있어도 걱정하지 마라. 

의식하는 순간 긍정적인 생각으로 바꾸는 훈련을 반복하면 습관이 됨.

9. 불규칙한 수면패턴

불규칙한 수면패턴은 패배자 같은 기분을 안겨준다.

매일매일 같은 시간에 자고, 같은시간에 일어나자

10. SNS

인스타는 허영심을 불어넣고 

자존감 하락에 지대한 영향을 끼침. 무엇보다 이것도 시간잡아먹는 괴물임.

아예 탈퇴하면 좋지만, 최소한의 사회생활을 위해 

접속 횟수를 최소화 해야함.