<뱃살 다이어트 성공 하기>

조금만 배부르다 싶도록 먹고 나면 기분은 좋아지는데 불룩하게 나온 뱃살을 보면서 한숨 쉬는 사람들 많을거에요 

조금만 많이 먹거나, 조금만 게으름 피우면 바로 바로 보이는게 통통한 뱃살입니다. 

조금만 마인드를 바꿔서 생각해 보는것도 좋을것 같은데요 

운동하게 만들어주고, 식탐의 노예가 되지 않도록 잘 잡아주는것 같아요 

그렇게 긍정 마인드로 바꿔주면서 건강하게 복부 관리도 함께 해보세요 

복부를 따뜻하게 하면 내 몸과 마음의 건강지수, 행복지수 함께 올라 간다는 사실 알고 있는가요?

그리고 중요한 내장 지방이 녹아서 사라지기에 복부 온도 올리는것을 항상 염두에 두면 좋습니다. 

요즘엔 복부를 따뜻하게 하는 찜질 용품들이 많이 나와 있는데요 

배를 따뜻하게 해주면 온 몸의 피로도 풀리고 심리적으로 편안한 이완이 되죠~

여기서 하나 더 나를 위해 직접 장 건강을 위한 운동을 해준다면 장 속 온도를 올리고 복근 단련도 함께 할 수 있답니다. 

배꼽 주변을 손가락 끝으로 꾹꾹 눌러주면서 스스로 장 점검을 하며 장 속 노폐물이 빠져나갈 수 있도록 해주세요 

양손 손가락 끝으로 꾸욱 3초 정도 눌러주었다가 손을 띄어줍니다.

이때 숨을 내쉬면서 복부를 눌러 주는게 좋아요 

복부 전체를 누르며 반복하다 보면 조금씩 가벼워지는 것을 느낄 거에요 

이젠 주먹으로 복부를 두드려주기를 반복합니다. 

통통통 두드려주면 장속 쌓여있던 노페물이 빠져나가고 따뜻해지고 튼튼해져요

10 분이상 아랫배, 윗배 두드려주기만 해도 기분이 좋아져요 

장속이 따뜻해지면 세로토닌 호르몬이 잘 나와서 기분도 아주 좋아진답니다. 

장 튼튼은 뇌 튼튼으로 이어집니다. 

간단하고 단순한 동작이지만 잘 챙겨서 하지 않게 되는데요 

시간을 정해 놓고 매일 꾸준히 한다면 놀라운 좋은 변화를 맞이하게 되어요 

누워서는 다리를 들고 복부를 두드려주면 복근 단련에도 아주 좋은데요 

어느새 뱃살 쏙 빠져 있는 모습을 발견하게 될 거에요 

장이 건강해지면서 뱃살 다이어트 된다면 최고의 좋은 방법이겠죠 

여기에 식습관 관리도 함께 병행해주면 더 좋겠죠 

- 야식은 노노  저녁은 일찍 먹고 일찍 잠자리에 들기 

- 인스턴트 음식 줄이고 집 밥 건강하게 먹기 

- 가까운 거리는 걷고, 계단 이용하기 

- 평소 자세를 바르게, 식사 할때도 가슴과 허리를 펴고 천천히 먹기 

- 식간에 따뜻한 물 수시로 먹으면서 수분 보충해주기  

내가 스스로 할 수 있는 것이라면 꾸준히 실천하는 것

멋진 나를 만들어가는 지름길입니다. 

올해는 꼭 매끈한 복부 만들어서 멋진 패셔니스타도 되어보고, 몸짱도 되어보세요~