20180813(월) 운동 - 저체중 마이너 갤러리

저체중인분, 저체중이 되고 싶은 분들이 모여 다이어트, 식단, 건강 등에 관한 이야기를 나누는 갤입니다

매니저

없음

부매니저

없음

개설일

2018-06-19

20180813(월) 운동앱에서 작성

scandinavia

2018.08.13 21:41:21

조회 50 추천 1 댓글 0

viewimage.php?id=21b2c731e0db3fae7a&no=24b0d769e1d32ca73cef80fa11d028311d91f76561c72d2bb692961bea3358a74bd4fcaabf0983897f2fcbef1d4311455e27649f1c492f99254f1d867f2b21dd475ec01f4c57ae19b7beb21d7c419b4057c3c32f3819068351b0db168d9e4bba36bf42f6ae

20kg 빈봉
푸시프레스 10 x5
스쿼트 15x5
바벨로우 20kg 이지바 15x5
푸시업바 10 7 4 4 무릎꿇고 푸시업 6회
바벨컬 10kg 이지바 15 15 15 15
오버헤드익스텐션 7kg 덤벨 10 10 10 10
크런치 20x4세트

근력이 점점 느는듯 갯수채운것들은 중량 조금씩 올려도되겠다 스트레칭 자세 꼼꼼히 하고 교정운동좀 찾아바야할듯 어깨랑 골반이 좀 불균형한듯함ㅠㅠ

dccon.php?no=62b5df2be09d3ca567b1c5bc12d46b394aa3b1058c6e4d0ca41648b65cea3a3837fb895a1160190c000cd724f0ec1c4ca839466ce69b584bcfd06ab36f158e85425f7f56

고정닉 0

원본 첨부파일 1

19C04441-63A1-4310-AE1F-0B3A9681BEF4.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
251	헬갤에서 왔습니다. 127kg 체지방 무료나눔합니다. [1]	ㅇㅇ(27.115)	18.08.15	135	1
250	멸치탈출 기본원리임 [1]	scandinavia	18.08.15	3833	10
249	내가 하는 운동루틴.jpg [5]	scandinavia	18.08.15	434	0
248	170 58 멸치 루틴좀 봐주십쇼 ㅠ [1]	ㅇㅇㅇ(168.115)	18.08.15	181	0
246	마프 인스턴트 오트밀 무맛사먹어라 [1]	ㅇㅇ(112.214)	18.08.14	229	0
245	마프 인스턴트오트밀 옴 [4]	ㅇㅇ(112.214)	18.08.14	261	0
	20180813(월) 운동	scandinavia	18.08.13	50	1
243	유튜브에서 주로 참고하는 영상	scandinavia	18.08.13	88	0
242	8/13(월) 매니저 몸무게 인증	scandinavia	18.08.13	147	0
241	172 44 살찌울려면어케함? [1]	느그어매	18.08.13	214	0
240	마이프로틴 배보다 배꼽이더크노 [1]	ㅇㅇ(118.35)	18.08.12	190	0
239	172 59 [2]	뚱땡이(223.28)	18.08.12	92	0
238	180/58 구제가능? [1]	ㅇㅇ(118.220)	18.08.12	118	0
237	169 48 구제 가능?? [15]	의정부맨(175.194)	18.08.10	270	0
236	20180810(금) 운동	scandinavia	18.08.10	85	0
235	손목보호대 샀당	scandinavia	18.08.09	89	0
234	요즘 내 식단 [2]	scandinavia	18.08.09	276	0
233	인스턴트오트밀 잘먹는법.tip [3]	scandinavia	18.08.09	2804	9
231	책장정리하다가 우연히찾은 옛날 인바디.jpg	scandinavia	18.08.09	223	0
229	20180808(수) 운동	scandinavia	18.08.08	79	0
228	안녕나는 174에 53키로 멸치임 [3]	ㅇㅇ(211.217)	18.08.07	258	1
227	20180806(월) 운동	scandinavia	18.08.06	66	1
226	체중관리 어플추천	scandinavia	18.08.06	277	0
225	이건 내가 요즘 먹는도시락	scandinavia	18.08.06	125	1
222	마프 인스턴트 오트밀 1키로짜리만 파네 [4]	ㅇㅇ(112.214)	18.08.06	225	0
221	야 이런갤도있었네 반갑다 [1]	ㅇㅇ(112.214)	18.08.06	150	1
219	8월6일(월) 매니저 몸무게인증	scandinavia	18.08.06	86	0
217	어떻게 살쪘노 [1]	scandinavia	18.08.03	217	0
216	운동 오랜만에 하니까 진짜힘드네 [2]	scandinavia	18.08.02	156	1
215	1RM 차트	scandinavia	18.08.02	85	1
214	저체중도 운동하면 살 잘 찜? [1]	동동이(61.74)	18.08.02	209	0
213	8월 1일 매니저 몸무게인증.jpg	scandinavia	18.08.01	120	0
211	매니저야 질문좀 함 [14]	쿠키링	18.08.01	161	0
210	5달만에 46kg->75kg [1]	scandinavia	18.07.27	518	3
209	배탈 많이나는거 생각해보니 대충씹고 넘기는것도 문제인듯	scandinavia	18.07.27	96	0
208	책좀빌렸는데 다 읽고 정리해서 글올리겟음 [1]	scandinavia	18.07.27	82	0
207	저체중 갤 대표하는 짤	ㅇㅇ(110.70)	18.07.27	456	0
205	7월26일 매니저 몸무게인증.jpg [1]	scandinavia	18.07.26	180	0
201	근데 나처럼 소화 잘 못시키는 사람있나 [4]	scandinavia	18.07.26	346	3
200	오늘 버거킹갔는뎅 [1]	쇼생크탈출	18.07.26	156	1
199	본인 최근 식단.txt [1]	scandinavia	18.07.26	351	0
198	씹멸치새끼들 존나 역겹네 [4]	ㅇㅇ(121.159)	18.07.26	370	1
197	꺼져 [1]	ㅇㅅㅇ(211.231)	18.07.26	192	2
196	매니저 하는건 좋은데 [1]	다리가너무아프다(220.87)	18.07.26	155	2
195	저체중갤 매니저 신청합니다 [2]	ㅇㅇ(1.227)	18.07.26	153	1
194	매니저 신청합니다. [1]	ㅇㅇ(175.223)	18.07.26	127	1
192	안 말라보이려면 무조건 웨이트임? [1]	ㅇㅇ(112.221)	18.07.26	212	0
190	저체중갤 매니저신청함 [4]	scandinavia	18.07.26	573	13
185	갤주가 되고싶다.	참새선생	18.07.14	91	1
50	122	ㅇㅇ(106.10)	18.06.25	67	0