도파민 디톡스를 할 생각은 없는데 이 책 좋네용

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2016-08-16

[명상] 도파민 디톡스를 할 생각은 없는데 이 책 좋네용앱에서 작성

페코라

2024.02.22 17:24:20

조회 386 추천 3 댓글 10

“그러면 저는 그동안 뭘 해야 하나요? 저한테 주실 약이라도 있나요?”

“고통을 없애라고 줄 수 있는 건 모두 중독성이 있어요. 우리로선 중독 하나를 다른 중독과 맞바꾸고 싶진 않으니, 당신이 고통을 참기만을 바랄 뿐이에요.”

꿀꺽.

“그렇죠, 저도 알아요. 어려워요. 하지만 이건 기회이기도 해요. 생각, 감정, 고통을 비롯한 감각을 떠나서 자신을 살펴볼 기회죠. 이렇게 하는 걸 마음챙김mindfulness이라고 부르기도 해요.”

도파민네이션 | 애나 렘키, 김두완 저

리디에서 자세히 보기: https://ridibooks.com/books/745000210

그는 잠시 말을 멈췄다. “그런데 기분이 별로예요.” 이야기를 계속했다. “당신을 월요일에 보고나서, 금요일쯤 되니까 죽어버리고 싶더군요. 물론 그럴 일이 일어나진 않았죠. 지금도 기분이 엉망이에요.”

“의존 습관에서 벗어나서 그래요.” 내가 말했다. “당신의 기분이 당신을 파도처럼 덮치도록 그냥 내버려 두세요. 그걸 참으시고요. 시간이 지나면 기분이 괜찮아질 거예요.”

도파민네이션 | 애나 렘키, 김두완 저

리디에서 자세히 보기:

https://ridibooks.com/books/745000210

도파민네이션

도파민네이션 작품소개: “피로사회에서 도파민으로 버텨내는 현대인을 위한인간, 뇌, 중독 그리고 회복에 대한 안내서”*** 최신 뇌과학, 신경과학 그리고 풍부한 임상 사례로 풀어낸, 탐닉의 시대에서 균형 찾는 법*도파민네이션(dopamine nation)이란?과학자들은 중독 가능성을 측정하는 보편적인 척도로서 도파민을 사용한다. 뇌의 보상 경로에 도파민이 많을수록 중독성은 더 커진...

ridibooks.com

명상에서 고통을 수용하라고 하는데 저는 이게 사실 잘 이해가 안 됐거든요 어떤 책에서는 능동적인 항복이라는 표현을 쓰기도 하고 개인적으로는 자발적으로 라는 표현을 쓰는데 이 책에서 마음챙김을 다루기도 하고 중독자들이 고통을 대하는 모습이 수용을 이해하기에 도움이 됐어용

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