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[집단독백] 기구 정확한 사용법 정리끝앱에서 작성

지공일갤로그로 이동합니다. 2024.05.23 00:03:14
조회 149 추천 0 댓글 15
														

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어머니들 어브덕션 어덕션 몬스터글루트 알려주고싶은데

나는 걍 자극잘오게 몸비벼서해서
제대로 세팅법 정리하고


레그프레스 발보폭 높이조절로 부위정리하고


시티드로우  자세는 제대로 한거같아도 광배 등감못잡길래

명섭이햄꺼보고 어찌감잡게할지정리하고



삼두는


상완 몸에멀게 고정하고

삼두를 대각선아래로 멀리보내면서 손목 밀어주는 익스텐션은 외측두



케푸다는

처음에 어깨팔꿈치 그대로수직아래  손목까지 90도 세팅

몸으로 호를그리며 가져오는 케푸다는 장두



이완할때 팔꿈치 벌리면서 궤적이 수직이나오게하면서

약간 팔꿈치가 몸을보게하면서 수축강하게해주면

좀더팔꿈치주변부

굿 내일알려줘야지 잘자잉



내일은 데드리프트 런지 루마니안데드 불스스공부 ㄱㄱ

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