3키로미터 특급을 위해 내가하는거 팁

군 전투력 발휘의 중심인 부사관. 육해공 단기복무/장기복무 부사관 및 예비역 부사관과 부사관 지원자를 위한 공간입니다. 밀리터리 관련 글도 환영합니다.

매니저

켠김에전역까지(weight8516)

부매니저

고덕파덕(nogada91…)

개설일

2016-12-21

[육군] 3키로미터 특급을 위해 내가하는거 팁앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.04.29 12:58:05

조회 295 추천 0 댓글 5

1. 평소에 5km정도 슬슬 뜀

다이어트 뜀걸음으로 좋음

주 3회 이상

2. 체검이 잡혔다

그러면 그 뒤부터는 3km코스로

한달 간 뜀

기록재면서..

3. 시험 당일 준비

아침에 좀 일찍일어나서

국밥 한 그릇 함

평소에 아침 안먹음.

국밥 국물 먹으면 든든하고 뭐든 할수있을것 같잖냐

7시에 가서 국밥 한그릇 때림

4. 팔굽 윗몸 끝나고

몬스터 한캔 빨음

그러면 대충 30분 지나면 3키로 ㅇㅇ

체감상 10초 단축

5. 뛸때 복장은 무조건 반바지(열배출)

조금이라도 무게 줄여야함

핸드폰 냅두고 뛰어라

워치만 차고 뜀

6. 달리기 전용 신발있음

나이키 베이퍼플라이나 알파플라이

사놓고 일년에 한두번 체검때만 신음

참고로 비싸다

신발로 10초 단축

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2868	설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
2870	이슈	[디시人터뷰] 웃는 모습이 예쁜 누나, 아나운서 김나정	운영자	24/06/11	-	-
109782	육군	장기 면접 안 보러오면 자동탈락임?	ㅇㅇ	05.30	93	0
109780	해군	해군부사관은 함정생활하면 개인시간 아예없음?? [5]	ㅇㅇ(223.39)	05.30	183	0
109779	육군	갤러리 야간 순회열차 입니다. [2]	ㅇㅇ(121.186)	05.30	90	0
109778	기타	나이 29 돼공출신인데 부사관 어떰? [2]	부갤러(223.39)	05.30	163	0
109777	해군	해군부사관 진짜 배만 존나 타는거 가능?? [14]	부갤러(182.31)	05.30	249	0
109776	육군	궁금한게있는데 간부들은 병사 별로안좋아함? [3]	ㅇㅇ	05.30	211	0
109775	해군	한국해양대 졸업 예정인데 부사관 지원 어케 생각함 [3]	부갤러(106.101)	05.30	195	0
109774	꿀팁제 꿀팁제공	시큼한 냄새 맡으면 흥분되는데 정상이냐?? [3]	우석열(211.234)	05.30	189	1
109773	기타	공고생인데 [2]	부갤러(210.95)	05.30	125	0
109772	육군	만약 준위랑 소위가 싸웠다고 가정하였을 때 [8]	부갤러(121.160)	05.30	262	0
109771	특수부 특수부대	출결 질문좀 [3]	ㅇㅇ(14.50)	05.30	89	0
109770	육군	동명 30진 여군 선발 비율 개높네 [2]	ㅇㅇ	05.30	232	0
109769	육군	부사관 새끼들 특징.txt [2]	ㅇㅇ(1.233)	05.30	562	9
109768	공군	부교대/장교대 병조교? [4]	ㅇㅇ(121.99)	05.30	228	0
109767	기타	부사관이 민간인 칼찌한다 협박발언하면 어케됨 [8]	부갤러(118.235)	05.30	181	1
109766	육군	군대에서 분신자살하면 어떻게 됨? [5]	부갤러(106.102)	05.30	225	0
109764	기타	국방부 소속 주무관들은 다 군무원인 거임? [1]	부갤러(112.214)	05.29	150	0
109763	육군	부사관 장교 중 추천하는것은? ????? [10]	부갤러(223.39)	05.29	377	1
109762	해군	병사때 징계 [2]	부갤러(223.39)	05.29	161	0
109761	기타	추성훈 mma룰로 헤비급 복싱 챔피언도 이겼었네 [1]	ㅇㅇ(118.235)	05.29	57	0
109760	육군	조용할날이없네	신인철(139.28)	05.29	119	0
109759	기타	개 ㅈ소 때려치우고 빨리 부사관이나 가고싶다 [3]	ㅇㅇ	05.29	267	0
109758	육군	진짜 존나 궁금한데 여군을 밀어주는 단체나 사조직, 뒷배라도 있음? [4]	부갤러(14.39)	05.29	257	5
109757	육군	31살에 육군하사로 재입대 별로인가요? [22]	ㅇㅇ	05.29	456	0
109756	육군	그나마 군인vs경찰 해야 비벼짐	부갤러(14.39)	05.29	124	0
109754	공군	꼴통새끼들 아직도 시간외 가라 존나 치냐? [1]	부갤러(223.38)	05.29	241	0
109753	육군	군인은 교도관이랑 붙어도 개압살당하지 않음?? [6]	틱틱이(112.163)	05.29	205	1
109752	육군	군인vs소방(사회적인식) [2]	ㅇㅇ(118.235)	05.29	239	7
109751	육군	부사관vs헬스딱새 전자가 돈 더 많이벌지않냐 [2]	부갤러(223.38)	05.29	153	0
109750	육군	그 사망한 훈련병이랑 같이 가혹행위당했던 5명 무조건 전역시켜야 된다	틱틱이(112.163)	05.29	144	2
109749	육군	왤케 부사관 까는 글밖에 없음? [5]	부갤러(203.142)	05.29	227	0
109748	해군	장기복무는 걱정하지마라 [3]	부갤러(106.101)	05.29	422	0
109747	육군	소방이 경찰보디 모든것이 100배 좋다.~~~~^^	순돌이(106.102)	05.29	111	0
109746	기타	씨발 현역이란 새끼들이 아무도 이 얘기를 안 하냐? [2]	부갤러(106.102)	05.29	355	0
109745	공군	행님들 부교대 등급이나 임종평이 장기에 영향있나요? [2]	부갤러(223.62)	05.29	254	0
109744	해군	29에 하사로 시작하는거 어떠냐 [7]	부갤러(182.31)	05.29	385	0
109743	기타	부사관의 가장 큰 장점이 생각을 할 필요가 없다는 거 아니냐? [2]	부갤러(112.214)	05.28	235	1
109742	꿀팁제 꿀팁제공	부사관 지원시 참고할것 [4]	부갤러(220.73)	05.28	475	6
109741	꿀팁제 꿀팁제공	만약에 정말 정말로 재입대를 해야한다면 [3]	ㅇㅇ(221.138)	05.28	171	0
109740	기타	하 진짜 고민이다 재입대가 맞을까? [25]	부갤러(39.7)	05.28	335	1
109739	육군	부사관학교가 그렇게 빡셈? [3]	부갤러(106.102)	05.28	285	0
109738	육군	전역후에 부사관으로 재입대할려고하는데 [9]	부갤러(118.235)	05.28	269	0
109737	공군	경계선 지능장애 있는거 주임원사님 한테 보고하면... [4]	ㅇㅇ(211.234)	05.28	334	0
109736	공군	특박이후에 인형 갖고와도 됨? [5]	부갤러(118.39)	05.28	243	1
109733	기타	진로고민 [2]	ㅇㅇ(211.109)	05.28	83	0
109730	공군	27살 전문대졸생인데 공군 부사관해도 늦지 않을까요 [8]	부갤러(211.234)	05.28	368	0
109729	육군	포병존댄네진짜...	ㅇㅇ	05.28	143	0
109728	육군	버닝썬 사태만 봐도 이 나라는 지킬 이유가 없지	부갤러(121.128)	05.28	91	2
109727	육군	하사로 입대하면 여군소위한테 강간당하기 가능? [4]	부갤러(211.234)	05.28	386	0
109726	육군	부사관들이 중대장 깔 그게 되나? [2]	ㅇㅇ(175.223)	05.28	320	0