맨날 영양제 추천 보면 칼슘 마그네슘 같이 있는거 보면 단일재로 마그네슘만 사라고 하는데 왜 그런거임?

칼슘은 서구권은 하루에 1000mg까지가 권장량이고 이거 식습관만으로 채우려면 생각보나 존나 빡센거 모르나? 난 칼슘 따로 안챙겨 먹어도 혈액검사에서 칼슘수치 난 정상이더라~ 그러는데, 이거는 원래 혈액에 칼슘이 부족하면 뼈에서 칼슘을 끌어다 쓰니 혈액검사만으론 정확한 칼슘 결핍 상황을 알 도리가 없음. 이미 혈액에서 칼슘이 부족한게 보일정도면 뼈가 작살났을건 안봐도 뻔한거고.

대부분의 사람들은 칼슘을 음식으로 충분히 섭취하니 안먹어도 돼요~ 이러는데 솔직히 식습관 만큼이나 개인차가 존재하는게 또 어디있겠냐. 그냥 자기가 먹는 음식들 영양성분표 잘 찾아가면서 자기의 칼슘 섭취량이 1000mg 이하면 여기까지 맞추도록 영양제 먹으면 되는거 아님?

그리고 뭐 칼슘 먹으면 혈관 침착이다 얘기 많은데 그런건 쏜리투퍼데이만 먹어도 (원래 비타민 D 결핍이 있던게 아닌이상) 해결되는 부분이니 크게 걱정할건 없다고 봄. 철분만큼이나 기피되는게 칼슘같은데, 철분도 남성 기준 하루에 8mg, 칼슘은 800-1000mg이 전세계 공통으로 하루에 이만큼은 먹어주라고 권장되는 부분인데, 육식 많이해서 철분은 어찌저찌 8mg 채운다고 쳐도 (사실 이것도 힘듦) 칼슘이 음식만으로 충분히 충족되니 신경 안써도 된다고 하는 말은 말이 안되는거같다.