나 키빼몸 110 인데 맬치 운동 맞다

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2017-07-27

암갤러(122.39) 2024.05.21 10:00:06

조회 948 추천 9 댓글 12

키는 186 75~7 /<->194임

시작한지는 1년 9개월차

보라 보통 올클하는데 요즘 어려워서 하나씩은 꼭 못푸는듯.

암튼 보라는 다 풀리는데 회색은 모두가 다 푸는 회색밖에 안풀리고 특정 동작에서 안되더라

애초에 맬치고 근육량 부족해서 락오프 파워무브 탄력 이두 삼두 등 어깨 부족한게 많아서

바벨컬 , 중량턱걸이 , 머슬업 , <-> 손가락 풀업 운동가는날마다 돌려서 했고
매일 턱걸이 max로 5세트 정도 하고 잠.
트레이닝 전에는 이두나 전완이나 별 크기 차이가 없었음.

2개월정도 지나고 확연하게 달라짐.

락오프가 되기 시작했고 원암풀업, 머슬업도 겨우겨우 바들바들떨면서 하나하던게 풀업마냥 쉬워졌고
킬터 그레이드도 1-2정도 올랐음 !
요즘은 손목강화운동이랑 코어랑 하는중.
45도 비메 슬로퍼하다보니까 손목이 뻐근하더라고..
목표는 45도 1분 버티기인데..
암튼 원데이 회색1-2개도 약속의 땅은 동일하지만
클테기일때 다들 볼더링 시간 조금 줄이고 트레이닝시간 하루에 30분 1시간이라도 늘려보면
달라진 모습이 보여서 좀더 재미있게 등반할수 있을듯!!

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