존2 러닝 - 러닝 마이너 갤러리

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개설일

2020-07-27

[일반] 존2 러닝

런갤러(223.222) 2024.05.14 20:27:20

조회 195 추천 1 댓글 1

https://youtu.be/UOAfBER_Mqc

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(동일 최대 심박수, 동일 젖산 역치 심박을 가진 사람을 두고 연구자들이 각각 설정한 존2)

연구자들마다 설정한 심박존이 다르기에 RPE 레벨4 정도, 옆 사람과 대화하는 데 지장이 안 갈 정도의 강도로 뛰고 있는지를 자각하며 뛰는 것도 존2 러닝의 방법이 될 수 있음

특히 초보 러너일수록 조금만 뛰어도 심박수가 요동치니 이 점을 참고하면 좋을 것 같음

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스크린샷 2024-05-14 오후 8.13.54.png

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