5월 중간결산 - 러닝 마이너 갤러리

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2020-07-27

[훈련일지] 5월 중간결산

롱기누

2024.05.16 14:03:44

조회 150 추천 4 댓글 3

서하마가 끝나고, 교과서<다니엘스의 러닝 포뮬러> 1회독이 아직 끝나지 않아 11월 제마 풀 대비 훈련은 아직 갈피를 못잡고 있습니다.
이도저도 아니게 걍 내키는대로 뛰고 있는데
일단은 여름이 끝나갈 무렵까지 runalyze가 제시하는 주간 80km, 주1회 30km에 도달하는 걸 목표로 차근차근 마일리지를 올려갈 생각입니다.
5월 목표는 주간 60km인데, 이제 슬슬 하뛰하쉬, 뛰뛰쉬로는 마일리지 채우기가 버거워지네요.

어제는 120분 러닝이 목표였고, 529페이스 21.7k 119분으로 최장시간,최장거리를 갱신을 하긴 했는데, 후반 2k가 너무 고통스러웠습니다.
이전에 527페이스 18k 98분, 532페이스 19.3k 106분이 편안했던 걸 생각하면 역시 장거리 연습이 많이 부족한 것 같습니다.
22k 120분 530페이스가 익숙해지기 전까진 거리,시간,속도 모두 욕심내지 말아야겠고,
요즘처럼 일교차가 심할 땐 체감스트레스강도를 기록해두는 것도 큰 도움이 될 것 같습니다.

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