안양천 QS 3000 2×1000 2×400 - 러닝 마이너 갤러리

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2020-07-27

[훈련일지] 안양천 QS 3000 2×1000 2×400앱에서 작성

안필드

2024.05.17 00:33:49

조회 162 추천 6 댓글 9

주말 인하마를 마치고 살짝 무력감이 밀려왔다.

이것도 런태기의 일종이겠지.

리커버리 4K 말고는 일만하며 러닝은 푹 쉬었다.

다음 주말 롱기스트런 10K를 마치면 당분간은 레이스 계획이 없는 상황이라 최소한의 레이스 준비는 해야지 생각하며 디나엘2를 신고 무거운 몸을 이끌고 나갔다.

생각해보니 10K대회는 무려 23년 만이다.

거리가 300m정도 짧았지만 군복무하던 시절 노베이스 젊은 혈기로 경포대 일원을 도는 대회에서 53분대를 마크한 기억이 난다.

대충 3K 웜업 및 짧은 질주 3회 이후

400~405 페이스로 3K지속주+600m jog

400언더를 목표로 1K질주+200m jog 2회

340~345페이스로 400m질주+200m jog+400m질주로

메인운동 종료.

마침 만난 오르막은 걸으며 회복하고

이후 2.4K정도 쿨다운으로 오운완.

비교적 시원한 밤시간이라 달리기에 너무 좋았고 날벌레도 거의 없었다.

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주말에는 한양도성길이나 남산북측순환도로 중 하나를 달릴 계획이다.

내일도 출근해야하니 어서 잠이나 자러가자.

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고정닉 5

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