10K E2+(I0.4+E0.2)×3+T2+M3.2+E1 - 러닝 마이너 갤러리

러닝, 마라톤, 트레일러닝 등 달리는 러닝에 대해 이야기 나누는 공간

매니저

후유리(wjstk231)

부매니저

런갤파딱1호(metaspee…) 부재중입니다.(runningcleanbot) 타꼬히끼박(khmljh) 알프스(uhk1028) 부재중입니다.(kurupat44)

개설일

2020-07-27

[훈련일지] 10K E2+(I0.4+E0.2)×3+T2+M3.2+E1앱에서 작성

킴로키

2024.05.18 07:17:35

조회 135 추천 6 댓글 10

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa04483d3d0cbb6b2c1c404480b919b220aa48221394418ddf708aee06d8b5b5117

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa04483d3d0cbb4b5c2c404480b919b122308929647d3b839bb01d9259c37f9fee4

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa04483d3d0cbb4b3c9c404480b919bf42c8ccbb5bf8a01f376368fb12244704314

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa04483d3d0cbb5b5c1c404480b919b2672e0f3fbcbe6a841bea93664d1f8b7b669

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa04483d3d0cbb5b2c9c404480b919bd069a591d8b3e5417837cfd05449bb3b7b

오늘은 알파3 첫 개시로

변속주 뛰고 왔습니다

복잡해 보일수 있는데..

몸풀기 조깅 5바퀴

인터벌 3개,

T페이스 5바퀴

M페이스 8바퀴

쿨다운 조깅 2.5바퀴

10K로 설계하느라 힘들었습니다..

오전 일찍 일정이 있어서

길게 못뛰어 아쉽네요..

알파3 소감은..

드라마틱 하지 않다

양말 신은것처럼 편안하다

걸으면 푹신한데 뛰면 쫀쫀하다

뭐 이정도..

아직 한번밖에 뛰어보질 않아서

몇번 더 신어봐야겠네요..

그래도 신발 덕분인지

페이스가 쉽게 밀어져서 좋습니다

불안한 T페이스보다 M페이스에서 느낌이 좋네요

오늘도 좋은하루되시고

518 갤러 모임 하프 잘 뛰고오세요~

어짜피 목적지는 같은데 천천히가면 어때

고정닉 5

원본 첨부파일 5본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2864	설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
193926	공지	대회때 가민 돈값 시켜보기 [52]	*진수우*	23.10.19	19699	89
116028	공지	중고거래 [25]	*알프스*	23.03.16	7865	61
227928	공지	개인적으로 정리한 러닝 훈련 관련 정보 [16]	*열심히달리쟈*	24.01.16	17938	66
226821	공지	잭다니엘 입문 트레이닝 플랜 100일 후기 (장문주의) [50]	*sick*	24.01.12	11797	49
189334	공지	신발 구매 주의사항 팁 뉴비 필독 [10]	*알프스*	23.10.11	28495	30
310530	훈련일 훈련일지	06/08 중랑천 LSD 3시간 [1]	자전거케미칼아죠씨	17:55	24	2
310529	일반	호카는 신발이 없어서 못사네	ㅇㅇ(180.71)	17:54	15	0
310528	일반	킹두식 쥬니어 어떨결에 하프마라톤 신청 ㅋㅋ	쿠로미사마	17:53	39	0
310527	일반	히다다카야마 울마 배번 받고왔읍니다.	해삼1호	17:51	11	1
310526	훈련일 훈련일지	나도 동네뒷산 둘레길 삐쪽빼쪽 그래프!!	돌싱런	17:49	19	1
310525	일반	이봉주 선수 달리기 직관썰 [2]	대왕킹팡이	17:48	114	3
310524	일반	알파3 신고 축구하기 [1]	ㅇㅇ	17:47	107	1
310523	일반	피로골절 테이핑 이게 맞아? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [4]	런갤러(222.100)	17:46	80	0
310522	일반	광명하프 대비 맛도리 먹는 중	ㅇㅇ	17:45	47	0
310520	일반	런린이 vo2max 37인데 나보다 낮은사람있음? [6]	ㅇㅇ(222.99)	17:42	98	0
310519	일반	런닝화 사이즈.. 신을까요 말까요	ㅇㅇ(112.156)	17:40	19	0
310518	일반	러닝유튜버+의사 누구누구 있나요?? [5]	12(222.233)	17:38	156	0
310517	일반	pb갱신도전 직전에 당충전하는게 [4]	ㅇㅇ	17:37	55	2
310516	일반	오늘 피자먹는 날 맞지? [7]	주코	17:35	150	3
310515	일반	다들 일주일에 몇일 런닝하세요? [8]	런갤러(123.212)	17:34	122	0
310514	일반	헬스+러닝 하는 러너들 대단하다 [9]	ㅋㅅㅇㅋㅍ	17:33	168	0
310513	일반	에어윈플로 10 어떤가요??? [1]	런갤러(220.79)	17:30	36	0
310512	훈련일 훈련일지	12km 런 [2]	running고수가될거야	17:30	56	0
310511	일반	런닝머신 신발은 어떻게 골라??	다이나믹K	17:29	32	0
310510	일반	런린이 15km 페이스 추천해줘 [3]	ㅇㅇ(211.58)	17:29	76	1
310509	일반	런닝하고 들어오는 길에 닭강정 포장했는데 수치사당함 [5]	런갤러(211.206)	17:28	202	3
310508	일반	나이키 스트릭플라이 신는 런붕이 있누?	정신나간년	17:28	58	0
310507	일반	호카 스피드 고트 접지력 하나는 인정해 준다. 진짜..	런갤러(39.124)	17:28	63	0
310506	일반	런린이 장비 그만 좀 사 [1]	만두만두	17:27	75	0
310505	일반	아재 런린이 런닝화 추천 부탁드립니다!	런갤러(58.29)	17:25	19	0
310503	일반	일몰후에 러닝 나가려고 기다리고 있는 갤러있으신가 [16]	동네빠른사람	17:22	202	2
310502	훈련일 훈련일지	오늘의 빵집런 14.6 [1]	새러너	17:21	89	0
310501	일반	광명 마라톤 10km 뛰어보신분? 경사가 심한가요? [3]	런갤러(119.196)	17:20	59	0
310500	일반	초보자는 힘빼고 달리면 무릎 박살나지않음? [3]	ㅇㅇ	17:18	136	0
310499	일반	많은 도움으로 러닝화삼 감사감사 [1]	나도이제런린이	17:17	46	0
310498	일반	이컬러 어떰? [6]	185cm85kg	17:17	149	0
310497	일반	비 온 땅에는 트레일 러닝화가 낫겠지? [5]	런갤러(61.80)	17:15	58	0
310496	일반	가민 왜 이렇게 작음? [8]	ㅇㅇ	17:15	113	0
310495	일반	여름 러닝 엔딩 선고...news [7]	런갤러(221.151)	17:13	297	0
310493	러닝용 러닝용품	런린이 런닝화 질문 드립니다! [3]	런갤러(219.255)	17:12	56	0
310492	일반	내구도 다 써가는 웨라 15 있는데 걍 우중런 갈까 [1]	매그넘킴	17:11	27	0
310491	일반	러닝화 추천 [1]	런갤러(218.235)	17:09	54	0
310489	일반	힐드랍 낮은 러닝화신는 런붕이있을까? [1]	늘그리운돼지	17:09	31	0
310488	일반	형님들 입문자인데 앤스4 vs 레벨v4 어떤걸로 살까요 [9]	팀북투	17:06	153	0
310487	훈련일 훈련일지	오후 런데이 4주 2회차 완료 [2]	루인	17:02	47	0
310486	일반	오늘 치팅 할 예정 [3]	ㅇㅇ(61.82)	17:02	81	0
310485	일반	못참겠다 우중런 조진다. [1]	rasdf0613	16:57	87	0
310484	일반	마라톤은 아니지만 넷플릭스에 다음달에 육상다큐나오네 [1]	RE미나리	16:54	236	0
310483	일반	힘빼고 달리기 팁(뇌피셜) [14]	뭉이아버지	16:53	298	0
310482	일반	이제 4주차인데 너무 느리게 달리는건가요? [11]	런린이	16:52	197	0
310481	일반	독일 특파원 - 달리기 예찬 [1]	99kg(61.77)	16:50	77	0
310480	일반	최대심박수 더 올라갈 것 같은데 [6]	킹북	16:50	167	0
310479	일반	대한육상연맹 마라톤 준비 자료 일부	ㅇㅇ(59.2)	16:41	206	0
310477	일반	존2라는게 심박수 130이하 맞음? [7]	런갤러(222.119)	16:39	259	0
310476	일반	광명하프 전 마지막 몸풀기로 3키로 뛰고 왔는데 [2]	면도기는파나소닉	16:37	133	2