서울신문 하프 10k - 펀런의 한계 - 러닝 마이너 갤러리

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2020-07-27

[일반] 서울신문 하프 10k - 펀런의 한계앱에서 작성

ㅇㅇ(1.237) 2024.05.18 18:23:48

조회 668 추천 8 댓글 5

서울신문 하프 10k 다녀왔습니다.

3월 동마, 4월 서하마에 이어 올해 3번째 입니다.

평소에 체계적으로 훈련하지도 않고, 월 마일리지 100k도 이번 달이 최초이고(오늘 넘겼습니다), nrc 깔고 시작한지는 거의 2년 다 된 펀러너 입니다(오늘 대회 포함 마일리지 1200+ 정도).

그 동안에는 워낙 느리다 보니 꾸역꾸역 조깅만 해도 대회 기록이 아주 완만한 우상향이었고, 4월 서하마는 코스도 좋고 날씨도 좋아서 처음으로 54분대 해봤었는데

오늘은 제대로 털렸습니다.

펀러너의 한계를 제대로 맛보았고, 8k 이후에는 제대로 퍼졌습니다.

날씨 탓하기에도 민망한 정도의 실력이라, 하프 뛰신 분들 고생하신거에 묻어가지는 못하겠네요.

그런데 아이러니한 건, 부정확하기는 합니다만 갤워치5 기준으로 제 심박수가 평소 630~700 조깅할 때 심박수 보다 더 낮게 나왔다는 것이었습니다. 물론 제가 제대로 빡런을 못해서 그렇겠습니다만, 체감 심박과 다른 부분도 있었고, 설령 심박이 여유 있었더라도 하체 근육이 못받쳐준다는 느낌을 강하게 받았습니다.

그러다 보니, 작년 11월에 남정형외과에서, 3일에 한 번만 뛰고 이틀은 보강운동하라는 처방을 제대로 지키지 않고 있음이 생각났습니다. 아무래도 펀런 지향적이다 보니...물론 말씀을 100% 위반한 것은 아니고 그 이후 (속도는 못올려도) 케이던스는 의식적으로 높이면서(오버스트라이드 자제) 종아리, 발목 통증도 어느 정도 극복하고 평균 조깅 거리가 좀 더 늘어나기는 했습니다.

오늘 생애 최초 싱글렛 개시하기도 했는데, 싱글렛 아닌 민소매 입었던 4월보다 더 더운 느낌이기는 했습니다. 아재들 입는 마이너한 브랜드(스파이더)였지만 품질이 나쁘지는 않을 텐데...제 기억이 맞다면 작년 5월 여의도 이벤트 광장에서 했던 소아암 환우 돕기 대회(제 최초 대회입니다)가 이맘때 같은데, 반팔 입었던 작년보다 조금 더 더웠던 것 같습니다.

펀런이라도 싫증내지 않고 러닝화 찍먹해보는 재미로(이미 6켤레째) 좀 더 오래하는 것이 목표인 사람이라, 술도 안끊었고(담배는 전혀 안핍니다) 별도 훈련도 안하고 삽니다만, 그래도 뭔가 지금까지 안해봤던 것을 섞어봐야겠다는 생각을 하게 되는 대회였습니다. 10k 기록도 대회 기준 최악은 아니지만 초심으로 돌아간 것과 비슷한 기록이 나왔네요. 이래저래 초심으로 돌아가라 라고 등떠미는 것 같은.

그리고, 6월 22일 토요일 뚝섬 대회에 미련이 있는데(작년 6월 뚝섬에서 제가 가장 안좋은 기록인 1시간 3분대를 찍었습니다) 오늘보다 더 더우면 과연 완주할 수 있을까 하는 두려움이 생겨서 갈등하고 있습니다. 작년에는 아프3 아끼느라 인피2 신고 뛰었던 곳이라(아침에 폭우 쏟아지다 갑자기 맑아짐), 아프3 제대로 신고 pb는 아니더라도 같은 코스를 1시간 이내로 들어와보고 싶었는데, 오늘 기록을 보니 어려워보이네요.

이렇게 제 통산 8번째 10k 대회는 끝났습니다. 꾸준히 잘 뛰시는 분들 모두 존경합니다. 오늘 대회 나오신 분들 모두 고생 많으셨습니다.

ps. 상대적 비인기 대회라 그런지 일찍 갔더니(6시) 주차는 매우 여유 있었습니다.

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